올해 건강 친구 '손목닥터9988' 200% 활용하기

발행일 2023.02.16. 09:05

수정일 2023.11.01. 15:55

서울시 '손목닥터9988' 사업을 신청하여 받은 스마트워치 ©박경호

'손목닥터9988' 스마트워치 활용법

올해는 더 건강해지기 위해 서울시에서 진행하는 '손목닥터9988'을 신청해서 걷기 운동을 꾸준히 하고 있다. 서울형 헬스케어 '손목닥터9988'은 시민들의 건강한 생활습관 형성을 지원하기 위해 스마트워치와 전용 앱을 제공하고, 건강활동을 독려하는 비대면 건강관리 서비스다. '손목닥터9988'란 이름은 스마트워치를 통한 건강관리를 의미하는 '손목닥터'와 99세까지 팔팔(88)하게 산다는 의미의 '9988'을 결합하여 만들었다. ☞ [관련 기사]올해 건강 껑충! '손목닥터 9988' 모집 중…선착순 마감

스마트워치는 운동을 한 시간, 운동으로 소비한 칼로리, 심박수, 산소포화도, 수면시간을 자동으로 기록해 준다. 스마트워치를 통해서 기록된 정보는 스마트폰의 '손목닥터9988 2.0' 앱을 통해서 자동으로 동기화되어 앱에 저장된다. 손목닥터9988 2.0앱은 스마트폰의 구글스토어 혹은 플레이스토어에서 다운받을 수 있다. 이때 앱을 클릭하기 전에 스마트폰의 위치, 데이터(또는 와이파이), 블루투스 기능을 켜고 난 후에 앱을 실행해야 한다. 이 기능을 켜지 않으면 스마트워치의 정보가 앱으로 저장되지 않기 때문이다.

스마트워치와 손목닥터9988 2.0 앱과 연동하여 데이터를 저장할 수 있다.

손목닥터9988 2.0앱 '오늘의 활동'이란?

스마트워치의 기록이 앱으로 연동이 되어서 하루 동안의 걸음 및 소비된 칼로리를 볼 수 있다. 또한 식사 기록하기 기능도 있어서 한끼 식사를 사진으로 찍으면 자동으로 칼로리를 계산해주어 편리했다. 내가 먹은 칼로리를 한눈으로 볼 수 있으니 식사의 칼로리를 조절할 수 있고, 식사를 많이 하면 걷기 운동을 통해 칼로리를 소비할 수 있다.

손목닥터9988 2.0 앱을 열었을 때 처음 화면

식사 사진을 찍거나 식사 종류를 기입하면 칼로리를 자동으로 계산해준다.

'건강하게 걷는 방법' 등 유용한 건강정보가 한눈에

손목닥터9988 앱을 통해서 알게 된 건강정보 중에서도 '건강하게 걷는 방법'이 큰 도움이 되었다. 건강하게 걷는 방법이 익숙하지 않았지만, 느낌으로는 더 운동이 되는 것 같았다. 또한 사무실에서 근무하는 시간이 많은 직장인들을 위해서 사무실 스트레칭 방법도 그림으로 자세히 설명되어 있다.

걷는 요령 및 활동별 칼로리도 상세하게 설명되어 있다.

따라하기 쉬운 건강밥상 레시피 및 건강영상

건강한 식생활을 위한 요리 레시피 정보도 있다. 요리 연구가가 작성한 재료 및 레시피를 사진과 함께 보여주어 영양을 맞춘 든든한 한끼 식사를 만들 수 있다. 또한 운동 영상을 클릭을 하면 유튜브로 연결이 되어 동영상을 보며 운동을 따라 배울 수 있다. 새해에는 손목닥터9988을 통해 건강에 대한 정보도 얻고, 걷기 운동도 열심히 해 더 건강한 한해를 보내야겠다.