건강, 식탁에서 시작된다! '통쾌한 한끼' 직접 참여해 봤어요!

발행일 2026.02.10. 13:52

수정일 2026.02.10. 13:56

운동부터 영양, 생활습관까지…서울시 ‘건강 5대장 챌린지’

손목닥터9988과 함께 건강 습관을 인증하면 포인트를 제공하는 '건강 5대장 챌린지' ⓒ서울시

일상에서 실천하는 건강 정책, ‘건강 5대장 챌린지’

건강 관리는 운동만으로 완성되지 않는다. 무엇을 먹느냐 역시 중요한 요소다. 서울시는 시민들이 일상에서 운동, 영양, 생활 습관을 함께 관리할 수 있도록 다양한 참여형 건강 정책을 운영하고 있다. 그중 하나가 바로 '건강 5대장 챌린지'다. 건강 5대장 챌린지는 체력, 영양, 정신건강, 생활 습관, 만성질환 예방 등 건강을 이루는 핵심 요소를 주제로, 시민이 직접 실천하고 인증하는 방식으로 진행된다. 단순한 정보 제공을 넘어, 직접 움직이고 먹고 기록하는 참여형 정책이라는 점이 특징이다. ☞ [관련기사] 최대 1만 포인트 '건강 5대장 챌린지' 선착순 신청

‘통쾌한 한 끼’ 미션, 생각보다 훨씬 쉽다

건강 5대장 챌린지 중 하나인 ‘통쾌한 한 끼’는 식생활 개선을 목표로 한다. 이름 그대로 잡곡밥을 포함한 한 끼 식사를 실천하고 인증하면 되는 미션이다. 통쾌한 한 끼 인증 식당은 서울시 식품 안전 정보 누리집을 통해 확인할 수 있으며, 인증 식당 목록이 담긴 엑셀 파일도 함께 제공된다. 다만 이번 ‘통쾌한 한 끼’ 미션을 위해 해당 인증 식당을 반드시 방문해야 하는 것은 아니며, 잡곡밥을 판매하는 매장을 이용하면 된다.

가장 좋은 점은 인증 방식이 매우 간단하다는 점이다. 잡곡밥을 판매하는 식당이라면 어디든 가능하며, 식사 사진과 영수증만 있으면 인증할 수 있다. 인증 방법은 다음과 같다. 먼저 손목닥터9988 애플리케이션에 접속한 뒤, 하단 메뉴에서 건강 5대장 챌린지를 선택한다. 이후 ‘미션 달성 현황 보기’에 들어가 ‘통쾌한 한 끼 미션’을 선택하면 네이버 폼으로 연결된다. 해당 화면에서 개인정보와 가게 정보를 입력한 후 사진과 영수증을 업로드하면 인증이 완료된다. 복잡한 절차 없이, 평소 식사에 조금만 신경 쓰면 누구나 도전할 수 있는 미션이다. 다만 인증 처리에는 다소 시간이 소요될 수 있으니, 이 점은 참고하면 좋겠다.

손목닥터9988 실행 후 건강 5대장 챌린지에 접속한다. 그 이후 스크롤을 내려 미션 달성 현황 보기에 접속한다. ⓒ이은정

미션하러가기 접속 후, 네이버 폼을 작성한다. ⓒ이은정

식사부터 걷기까지, 한 번에 실천하는 건강 5대장 미션

이번 방문은 '손목닥터9988'을 함께 활용한 실천이기도 했다. 건강 5대장 챌린지에는 ‘통쾌한 한 끼’ 미션 외에도, 주말 하루를 포함해 주 5일 동안 하루 8,000보 걷기를 달성하는 걷기 미션이 포함돼 있다. 식당(밥풀꽃)까지 이동하며 자연스럽게 걸음 수를 채울 수 있어, 식생활 개선과 걷기 미션을 동시에 실천할 수 있었다.

또한 건강 5대장 챌린지에는 서울형 수변감성도시를 방문하거나, 남산둘레길을 걷는 미션도 포함돼 있다. 식사 후 수변 공간을 산책하거나 남산둘레길을 걷는 것 만으로도 하루 8,000보 달성할 수 있어, 한 번의 외출로 여러 미션을 연계해 실천할 수 있다는 점이 인상적이었다. 이처럼 건강 5대장 챌린지는 식사, 걷기, 도시 공간 이용을 각각 따로 분리하지 않고, 일상 동선 안에서 자연스럽게 건강 실천이 이어지도록 구성돼 있다는 점에서 체감도가 높다.

잡곡밥을 먹으러 가면서 8,000보 미션까지 동시에 수행할 수 있다. ⓒ이은정

단일 메뉴지만, 충분히 만족스러운 한 상

이번 통쾌한 한 끼 미션을 위해 방문한 곳은 은평구 연서로 인근에 있는 채식 식당 '밥풀꽃'이다. 은평구에서는 비교적 드문 점심 전용 채식 식당이다. 밥풀꽃은 협동조합이 운영하는 전환마을부엌으로, 매장 내 안내문을 통해 이곳이 단순한 식당을 넘어 지역 공동체와 지속 가능한 먹거리를 지향하는 공간임을 알 수 있었다.

밥풀꽃은 단일 메뉴를 제공한다. 따로 주문받지 않고, 그날의 식단이 정해져 있다. 방문 당시 제공된 메뉴는 잡곡밥, 봄동된장국, 두부강정, 우엉조림, 감자조림, 세발나물무침, 샐러드, 김치로 구성되어 있었다. ‘통쾌한 한 끼’라는 이름이 잘 어울리는 식단 구성이었다. 전반적으로 자극적이지 않고 담백한 맛으로, 속이 편안한 한 끼였다. 채식 식단에 익숙하지 않은 사람도 부담 없이 먹을 수 있는 구성이라는 인상이 들었다.

흥미로웠던 점은, 식사 중 옆자리에 앉은 어르신 역시 통쾌한 한 끼 인증을 진행 중이었다는 것이다. 이 미션이 특정 연령대가 아닌, 다양한 시민층에게 자연스럽게 스며들고 있다는 느낌을 받았다.

은평구에서 통쾌한 한끼 미션을 수행할 수 있는 식당이다. ⓒ이은정

단일 메뉴가 제공되며, 식당 앞에서 확인이 가능하다. ⓒ이은정

정갈한 한상차림을 경험해 볼 수 있다. ⓒ이은정

일상으로 들어온 정책

통쾌한 한 끼 미션은 ‘정책을 실천한다’라는 부담보다는, 평소보다 조금 더 건강한 선택을 해보는 경험에 가까웠다. 식사를 하고, 사진을 찍고, 기록하는 짧은 과정 속에서 내가 무엇을 먹고 있는 지를 한 번 더 돌아보게 되었다.

앞서 서울체력9988 체력인증센터 체험에 이어, 이번에는 통쾌한 한 끼 미션을 통해 건강 5대장 챌린지를 이어가고 있다. 다음 기사에서는 서울형 수변감성도시 방문과 손목닥터9988 걷기 미션과 함께 수행하는 방법을 소개할 예정이다. 시민들이 일상 속에서 보다 현실적으로 챌린지에 참여할 수 있도록, 실제 동선을 바탕으로 한 활용 팁을 정리해볼 계획이다.

서울시의 건강 정책은 이제 행정 안내문 속에만 머물지 않는다. 식탁 위, 운동장, 동네 식당으로 들어와 시민의 일상과 맞닿아 있다. 통쾌한 한 끼는 그중에서도 가장 진입 장벽이 낮은 실천이다. 오늘 점심 한 끼를 조금 더 신경 써보는 것이 건강한 하루의 시작이 될 수 있다.

11시 30분부터 14시 30분까지 점심시간에만 운영한다. ⓒ이은정

건강 5대장 챌린지

○ 기간 : 2026년 1월 19일~예산 소진 시
○ 대상 : 손목닥터9988 참여자 중 선착순 1만 명
○ 리워드 : 최대 1만 P 제공(미션별 포인트 합산 최대 9,000P + 5개 미션 완료시 추가 1,000P 지급)
○ 참여 방법 : ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱 내 '건강 5대장 챌린지' 클릭, 참여 신청 후 순서 상관없이 미션 인증
① 손목닥터9988 : 주말 1일 포함 주 5회 8,000보 달성 시 자동 인증
② 서울체력9988(5,000P, 체험형은 1,000P) : 앱 내에서 예약, 체력 측정 결과 연동하면 5,000P 지급
③ 통쾌한 한끼(2,000P) : 서울 시내 잡곡밥 식당 방문 및 식사 인증(네이버 폼에서 잡곡밥 사진 및 영수증 업로드)
④ 남산둘레길 걷기(500P) : 남산둘레길 무장애길 2개 중 1개 걸으면 500P 지급
⑤ 서울형 수변감성도시(500P) : 수변활력거점 18개소 중 1개소 방문 시 500P 지급
☞서울체력9988 체력인증센터