미션 완수하고 건강 챙기고! 손목닥터9988과 함께 ‘건강 5대장 챌린지’

발행일 2026.01.30. 11:26

수정일 2026.01.30. 18:21

건강 5대장 챌린지는 양재천 걷기 등 일상 속 건강 실천 프로그램이다. ©조송연

서울시는 시민의 일상 속 건강 실천을 유도하기 위해 손목닥터9988과 함께하는 ‘건강 5대장 챌린지’를 운영하고 있다. 이 프로그램은 걷기와 운동에만 국한되지 않고, 식사와 휴식, 도시 공간 이용까지 건강의 범위를 확장한 시민 참여형 프로젝트다. 새해를 맞아 진행 중인 이번 챌린지는 일상에서 실천할 수 있는 5가지 건강 미션을 제시하고, 이를 인증하면 포인트를 제공하는 방식으로 운영되고 있다. ☞ [관련 기사] 최대 1만 포인트 '건강 5대장 챌린지' 선착순 신청

건강 5대장 챌린지는 ▴걷기 ▴체력 측정 ▴통쾌한 한 끼 잡곡밥 식사 ▴남산 둘레길 걷기 ▴수변활력거점 방문으로 구성된다. 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 활동을 중심으로 설계됐으며, 각 미션을 완료할 때마다 포인트가 지급된다.

5가지 미션을 모두 달성하면 최대 1만 포인트를 받을 수 있다. 미션별 난이도와 조건이 과하지 않아 건강 관리에 부담을 느끼는 시민도 자연스럽게 참여할 수 있다는 점이 특징이다. 이 가운데 ‘통쾌한 한끼’ 인증 미션과 ‘수변활력거점 방문’ 미션에 참여했다.

통쾌한 한끼 식당에 방문해 건강한 식사를 했다. ©조송연
건강하면서도 포만감을 더해 주는 보리밥과 나물 ©조송연

① 통쾌한 한끼 미션 : 암사보리밥

‘통쾌한 한끼’ 미션은 혈당 관리와 건강한 식습관 형성을 목표로 한다. 서울시 내에서 잡곡밥을 제공하는 참여 음식점을 이용한 뒤, 식사 사진과 영수증을 ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱에 등록하면 인증이 완료된다. 흰쌀밥 중심의 외식 문화 속에서 잡곡밥 선택을 자연스럽게 유도하는 방식으로, 특정 메뉴를 제한하기보다 ‘선택의 방향’을 바꾸는 데 초점을 맞췄다.

메뉴판과 통쾌한 한끼 스티커 ©조송연
흰쌀 대신 잡곡을 사용하는 식당에게 인증되는 통쾌한 한끼 ©조송연

이번에 방문한 ‘통쾌한 한끼’ 인증 식당은 강동구에 위치한 ‘암사보리밥’이다. 보리밥을 기본으로, 제철 나물과 채소 반찬, 담백한 국이 함께 제공됐다. 식사는 과하지 않은 양으로 구성돼 있었고, 기름지지 않은 반찬 덕분에 식후에도 부담이 적었다. 단순히 배를 채우는 식사가 아니라, 식사 이후의 컨디션까지 고려한 한 끼라는 인상을 받았다.

보리밥과 청국장을 주문했다. ©조송연

② 수변활력거점 방문 미션 : 양재천

식사를 마친 뒤에는 ‘수변활력거점 방문’ 미션을 위해 양재천 일대를 찾았다. 수변활력거점은 서울시가 도심 하천을 시민의 일상 휴식 공간으로 재구성해 만든 공간으로, 현재 서울 전역에 18곳이 운영 중이다. 하천을 단순히 지나치는 곳이 아니라 걷고 머물며 쉬어갈 수 있는 생활 공간으로 확장하는 것이 이 사업의 핵심이다.

탁 트인 조망과 감각적인 건축미가 어우러진 양재천 수변문화쉼터 ©조송연

양재천 산책로는 보행자와 자전거 동선이 분리돼 있어 안전하게 걸을 수 있었고, 완만하게 이어지는 길은 자연스럽게 보행을 이어가게 했다. 운동복 차림의 시민은 물론, 가벼운 산책을 나온 주민과 유모차를 끄는 가족 단위 방문객도 쉽게 볼 수 있다. ‘수변활력거점 방문’ 미션은 GPS 인증 방식으로 운영돼 별도의 확인 절차 없이 현장 방문만으로 참여할 수 있다는 점도 장점이다.

양재천에서 바라본 양재천 수변문화쉼터 ©조송연

특히 인상 깊었던 공간은 양재천 수변문화쉼터였다. 통유리 구조의 실내에서는 하천과 나무, 겨울 햇살이 한눈에 들어왔고, 내부에는 편안한 좌석과 서가가 마련돼 있었다. 일부 시민들은 책을 읽거나 커피를 마시며 창밖 풍경을 감상하고 있었고, 잠시 앉아 휴식을 취하는 모습도 자연스러웠다. 걷기 이후 곧바로 쉬어갈 수 있는 공간이 인접해 있다는 점에서 수변활력거점이 지향하는 ‘머무는 하천’의 개념이 잘 드러났다.

양재천 수변문화쉼터의 통창 너머로 고요한 풍경이 펼쳐진다. ©조송연
주말 오후, 시민들로 가득했다. ©조송연
커피를 마시거나 책을 읽는 등 편안한 모습이다. ©조송연

건강 5대장 챌린지는 걸음 수를 경쟁적으로 기록하거나 특정 운동 목표를 강요하지 않는다. 대신 식사와 걷기, 휴식 같은 일상의 선택을 건강한 방향으로 이끌어, 시민이 자신의 생활 리듬 안에서 건강을 관리하도록 돕는다. 잡곡밥 한 끼를 선택하고, 하천을 따라 걷고, 쉼터에 앉아 잠시 쉬는 일련의 과정이 자연스럽게 하나의 건강 실천으로 이어진다.

건강 5대장 챌린지에 참여하고 나서, 집에서 먹는 식단을 바꿨다. ©조송연

건강 5대장 챌린지는 시민이 특별한 결심을 하지 않아도 일상의 작은 변화만으로도 건강에 가까워질 수 있음을 보여준다. ‘통쾌한 한끼’와 ‘수변활력거점 방문’은 그렇게 서울의 일상 속에 자연스럽게 스며든 건강의 한 장면이었다.

건강 5대장 챌린지

○ 기간 : 2026년 1월 19일~예산 소진 시
○ 대상 : 손목닥터9988 참여자 중 선착순 1만 명
○ 리워드 : 최대 1만 P 제공(각 미션별 포인트 합산 최대 9,000P + 5개 미션 완료 시 추가 1,000P 별도 지급)
○ 참여 방법 : ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱 내 ‘건강 5대장 챌린지’ 배너 클릭, 챌린지 참여 신청 후 순서 상관없이 미션 인증
① 손목닥터9988 : 주말 1일 포함 주 5회 8,000보 달성 시 자동 인증
② 서울체력9988(5,000P, 체험형은 1,000P) : 앱 내에서 서울체력9988 예약 후 체력 측정 완료하고 결과를 연동하면 5,000P 지급
③ 통쾌한 한끼(2,000P) : 서울 시내 잡곡밥 식당 방문 및 식사 인증(네이버 폼에서 잡곡밥 사진 및 영수증 업로드)
④ 남산둘레길 걷기(500P) : 남산둘레길 무장애길 2개 중 1개 걸으면 500P 지급
⑤ 서울형 수변감성도시(500P) : 수변활력거점 18개소 중 1개소 방문 시 500P 지급
○ 스마트 서울맵 통쾌한 한끼
○ ☞>국민체력100 체력인증센터 예약 바로가기