'운동해야 하는데…' 작심삼일 막는 '건강 5대장 챌린지'

발행일 2026.01.26. 16:18

수정일 2026.01.26. 16:18

일상 속 작은 실천으로도 건강과 포인트를 챙길 수 있는 ‘건강 5대장 인증 챌린지’가 시작됐다. ©김아름

<건강 5대장 챌린지>
장소형, 코스형 미션 참여 방법
손목닥터 9988 앱 메인 화면 배너 6개 중
'건강 5대장 챌린지' 배너 클릭!
5개 건강 미션을 확인할 수 있으며
하단의 버튼을 클릭하면 변하는
'미션 달성 현황 보기' 버튼 클릭!
내가 참여하고자 하는 '남산둘레길 걷기'의
파란색 '미션하러 가기' 버튼 클릭!
이는 무장애길 2개 코스 중 하나를 선택해 걷는 미션으로
하늘숲길을 걷는 B코스와 북측순환로를 걷는 A코스가 있으며
시종점 선택은 자유다.
장소형 및 코스형 챌린지는 GPS를 활성화해야 하며,
왼쪽 하단 '과녁' 모양 아이콘 클릭 시 나타나는 내 위치가
파란색 원(인증 범위) 안에 들어가야 인증하기 버튼이 활성화 된다.
인증하기 버튼을 누르면 '1번 구간' 인증이 완료된다.
이후 종료점에 도착한 뒤 한 번 더 인증해야 한다.
같은 방법으로 진행한 뒤 내 위치가 파란색 원 안에 있으면 인증하기 버튼이 활성화되며
버튼을 누르면 '2번 구간' 인증이 완료된다.
두 구간 인증을 마치면 500포인트가 즉시 지급된다.
장소형 챌린지인 '서울형 수변감성도시'는 수변활력거점 18개소 중 한 곳을 방문하는 미션이다.
2개 지점을 인증해야 하는 남산둘레길 걷기와 달리, 내 위치가 해당 인증 범위에 들어오면
인증하기 버튼이 활성화되며 버튼을 누르면 500포인트가 즉시 지급된다.
매일 1만 보 이상 꾸준히 걷고 있지만,
챌린지 참여는 내키지 않았다.
바쁜 일상 중에 특정 장소를 찾아가거나
체력 측정 및 식당을 찾는 일이 다소 번거롭게 느껴졌기 때문이다.
그러나 오랜만에 남산둘레길을 걷고 도림천을 방문해 보니 생각이 달라졌다.
겨울만의 운치 있는 풍경과 쾌청한 하늘 아래
맑은 공기를 마시며 걷는 시간은 그 자체로 큰 힐링이 되었다.
반복되는 일상에 신선한 풍경과 색다른 경험을 더해주는
이번 챌린지에 즐거운 마음으로 참여해 보기를 추천한다.

지난 19일, 손목닥터9988에서 새로운 챌린지가 시작됐다. 이번 ‘건강 5대장 챌린지’는 ▴손목닥터 9988 ▴서울체력 9988 ▴통쾌한 한끼 ▴남산둘레길 걷기 ▴서울형 수변감성도시 총 다섯 가지 건강 미션으로 구성되어 있으며, 순서와 관계없이 달성하면 된다. 손목닥터9988 참여자 중 선착순 1만 명이 대상이며, 모든 미션을 완료하면 최대 1만 포인트가 지급된다. 예산 소진 시 마감된다. ☞ [관련 기사] 최대 1만 포인트 '건강 5대장 챌린지' 선착순 신청

각 미션의 인증 방법은 다음과 같다. ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱 메인 화면의 6개 배너 중 ‘건강 5대장 챌린지’ 배너를 클릭한 뒤, 하단의 ‘미션 참여하기’ 버튼을 누른다. 이후 ‘미션 달성 현황 보기’를 선택하면 5개 미션을 한눈에 확인할 수 있으며, 파란색 ‘미션하러 가기’ 버튼을 눌러 안내에 따라 인증을 진행하면 된다.

건강 5대장 챌린지 참여 방법이 자세하게 안내되어 있다. ©손목닥터9988

건강 5대장 미션 인증 방법은?

첫 번째 미션인 ‘손목닥터9988’은 별도의 인증이 필요 없다. 올해 개편된 내용에 따라 ‘주말 1일 포함’ 주 5회 8,000보를 달성하면 자동으로 인증된다. 7일 내내 8,000보 이상 걸을 경우, 1일 포인트(100P×7일)와 미션 달성 추가 포인트(500P)를 합쳐 한 주 동안 총 1,200포인트를 적립할 수 있다. 기존의 일일 200포인트 제공 방식보다 혜택이 줄어든 듯 보일 수 있지만, 8,000보 이상을 20일 달성하면 매달 1,000포인트가 추가 적립되기 때문에 전체적인 혜택에는 큰 차이가 없다. 개편 취지에 맞춰 꾸준한 걷기로 건강을 관리해 보기를 바란다.

‘서울체력9988’ 미션은 체력인증센터 예약 후 방문하여 참여할 수 있다. 현재 1월 일정은 대부분 마감되었으나, 매월 1일과 16일 오후 1시에 예약 시스템이 활성화되니 해당 기간을 활용하도록 하자. 인증서가 발급되는 ‘인증형’ 체력 측정 후 결과를 연동하면 5,000포인트가, ‘체험형’ 측정 시에는 1,000포인트가 적립된다. 서울 소재 국민체력100 체력인증센터에서 측정한 결과도 손목닥터9988 앱과 연동하면 포인트를 받을 수 있다.

장소형·코스형 챌린지 2건은 GPS 활성화 후 인증할 수 있다. ©손목닥터9988

장소형과 코스형 챌린지는 각각 500포인트씩 적립된다. 먼저 ‘남산둘레길 걷기’는 무장애길 2개 코스 중 하나를 선택해 걷는 미션이다. 북측순환로(북측순환로 입구 쉼터~국립극장 앞)를 걷는 A코스와 하늘숲길(소월정원~건강정원)을 걷는 B코스가 있으며, 시·종점 선택은 자유다. 예를 들어 B코스를 선택해 남산 정상 인근의 ‘건강정원’에서 ‘소월정원’ 방향으로 하산하고 싶다면, B-2코스를 선택해 시작점(1)과 종료점(2) 구간을 각각 인증하면 된다.

‘서울형 수변감성도시’는 수변활력거점 18개소 중 한 곳을 방문해 인증하는 미션이다. 앱에서 18개 장소를 확인한 뒤, 가까운 곳이나 가보고 싶었던 장소를 선택해 방문하면 된다. 장소형 및 코스형 챌린지는 반드시 GPS를 활성화해야 하며, 지도상 파란색 원(인증 범위) 안에 들어가야 ‘인증하기’ 버튼이 활성화된다(왼쪽 하단의 둥근 ‘과녁’ 아이콘을 누르면 내 위치를 확인할 수 있다). 남산둘레길처럼 코스형 미션은 시작점과 종료점을 모두 인증해야 하고, 수변감성도시처럼 장소형 미션은 한 번의 인증으로 즉시 포인트가 적립된다. 만약 GPS 오류로 인증이 어려울 경우, 본인의 손이나 뒷모습이 포함된 현장 X-배너 사진을 촬영해 1:1 문의 게시판에 업로드하면 수기 인증이 가능하다.

마지막 미션인 ‘통쾌한 한끼’는 서울 시내 잡곡밥 제공 식당을 방문해 식사를 인증하는 방식으로, 2,000포인트가 지급된다. 참여 식당은 ‘스마트 서울맵’에서 ‘통쾌한 한끼’를 검색하면 확인할 수 있으며, 잡곡밥 사진과 영수증을 촬영해 앱 내 미션 페이지와 연결된 네이버 폼에 업로드하면 된다.

4개 미션 달성 중! 챌린지 참여 소감

매일 1만 보 이상 꾸준히 걷고 있었지만, 챌린지 참여는 선뜻 내키지 않았다. 바쁜 일상 속에서 특정 장소를 찾아가거나 체력 측정, 식당 방문 등을 해야 한다는 점이 다소 번거롭게 느껴졌기 때문이다. 그러나 오랜만에 남산둘레길을 걷고, 평소 발길이 뜸했던 도림천을 찾아가 보니 생각이 달라졌다. 겨울 특유의 운치 있는 풍경과 쾌청한 하늘 아래 맑은 공기를 마시며 걷는 시간은 그 자체로 큰 힐링이 되었다. 반복되는 일상에 신선한 풍경과 색다른 경험을 더해 주는 이번 챌린지에 즐거운 마음으로 참여해 보기를 추천한다.

남산 하늘숲길의 시작점 ‘소월정원’은 남산도서관 인근에 위치해 있다. ©김아름

남산 하늘숲길은 단연 남산 정상으로 가는 가장 쉽고 편안한 길이다. ©김아름

처음부터 끝까지, 우거진 소나무 숲길을 따라 지그재그로 낸 완만한 데크길을 걷게 된다. ©김아름

남산의 설해나 피해목을 재활용해 만든 ‘곤충호텔’ ©김아름

남산 하늘숲길에서 만나는 참나무 전망대 ©김아름

남산도서관에서 가까운 느티나무 전망대 ©김아름

모험전망다리에서 바라본 풍경 ©김아름

하늘전망다리에서 여의도 일대 마천루가 잘 바라다보인다. ©김아름

탐험가의 정원, 바위 쉼터를 지나면 남산 하늘숲길의 시·종점인 '건강정원'에 이른다. ©김아름

'건강 5대장 챌린지'

○ 기간 : 2026년 1월 19일~예산 소진 시
○ 대상 : 손목닥터9988 참여자 중 선착순 1만 명
○ 리워드 : 최대 1만 P 제공(각 미션별 포인트 합산 최대 9,000P + 5개 미션 완료 시 추가 1,000P 별도 지급)
○ 참여 방법 : ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱 내 '건강 5대장 챌린지' 배너 클릭, 챌린지 참여 신청 후 순서 상관없이 미션 인증
① 손목닥터9988 : 주말 1일 포함 주 5회 8,000보 달성 시 자동 인증
② 서울체력9988(5,000P, 체험형은 1,000P) : 앱 내에서 서울체력9988 예약 후 체력 측정 완료하고 결과를 연동하면 5,000P 지급
③ 통쾌한 한끼(2,000P) : 서울 시내 잡곡밥 식당 방문 및 식사 인증(네이버 폼에서 잡곡밥 사진 및 영수증 업로드)
④ 남산둘레길 걷기(500P) : 남산둘레길 무장애길 2개 중 1개 걸으면 500P 지급
⑤ 서울형 수변감성도시(500P) : 수변활력거점 18개소 중 1개소 방문 시 500P 지급
○ 스마트 서울맵 통쾌한 한끼
○ ☞국민체력100 체력인증센터 예약 바로가기