날씨 걱정 없이 즐기세요! 서울 실내 운동 가이드

서울사랑

발행일 2025.12.31. 15:12

수정일 2025.12.31. 15:45

야외 활동이 줄어드는 겨울에는 운동량도 자연스럽게 감소한다. 하지만 실내 운동은 날씨와 관계없이 즐길 수 있다. 올겨울, 서울의 실내 운동 공간을 찾아 체력을 기르고 활력도 충전해보자.

안전하고 짜릿하게 즐기는 실내 클라이밍 ‘서울시산악문화체험센터’

노을공원 열차 타는 곳 옆에 자리한 클라이밍 체험장으로, 국내에서 손꼽히는 수준의 클라이밍 시설을 갖추고 있다. 체험가에 모든 장비가 포함되어 있으나 하네스나 밧줄 등의 별도 장비는 개인장비 지참으로 운영되며, 샤워장도 있어 편리하게 이용할 수 있다. 클라이밍 체험장은 국제 대회 규격이지만, 실내 볼더링(Bouldering; 로프 없이 작은 바위 오르기)장은 난이도가 낮아 초급자(만 8세 이상)도 이용할 수 있다.
일일 체험 프로그램을 신청하면 40분의 강습을 통해 배운 것을 활용하는 자유 활동 시간이 주어지므로 클라이밍 초보자도 도전할 수 있다.

이용 시간 : 수~금요일 12시~20시 50분, 토~일요일 10시~17시 50분
(공휴일 휴무, 공휴일과 주말 중복 시 운영)
이용 요금 : 체험 프로그램별로 상이, 암벽화 대여료 2,000원(2시간 기준)
문의 : 02-303-8858

실내에서 즐기는 골프 라운드 ‘실내 스크린 파크골프’

일반 골프보다 규칙이 간단하고, 장비 부담이 적은 파크골프는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 생활 스포츠로 인기를 끌고 있다. 실내형 파크골프장이 늘어나면서 겨울에도 필드 감각을 유지하려는 골프 애호가들의 관심이 높다. 서울시와 자치구에서 실내 스크린 파크골프장 약 18개소를 운영 중이며, 석계역·삼각지역 등 지하철 유휴 공간을 활용한 스크린 시설도 확대하고 있다. 영등포구 실내 파크골프장 3호점(신길3동 구청사)은 전문 강사에게 기술을 배우는 ‘파크골프 아카데미’를 운영해 초보자도 기본기부터 차근차근 배울 수 있어 인기다.

+ 서울의 대표적 실내 파크골프장

○ 충무스포츠센터 스크린파크골프장 : 중구 퇴계로 387
○ 동대문스크린파크골프장 제기동역점 : 동대문구 왕산로 128
○ 창동문화체육센터 스크린파크골프장 : 도봉구 노해로69길 132
○ 서울디지털동행플라자 은평 : 은평구 서오릉로 165
○ 서울디지털동행플라자 영등포 : 영등포구 디지털로37나길 21
○ 서울디지털동행플라자 강동 : 강동구 진황도로23길 7
※서울디지털동행플라자 파크골프는 서울디지털동행플라자 누리집 접속 > 각 센터 확인 > 체험 예약 후 이용 가능하다.

시원한 스매싱으로 스트레스 해소 ‘실내 배드민턴’

배드민턴은 가볍게 시작할 수 있으면서 운동 강도가 높아 오랫동안 사랑받는 생활 스포츠다. 초보자도 금세 익힐 수 있으며, 순간 스피드와 집중력을 요하는 특성 덕분에 스트레스 해소에도 효과적이다. 실내 배드민턴장은 미세먼지와 날씨의 영향 없이 배드민턴을 즐길 수 있어 초보자부터 동호인까지 꾸준히 찾는다. 다양한 배드민턴 전용 공공 체육 시설에서 2,000원 안팎의 저렴한 하루 이용료(1인 기준)로 즐길 수 있다.

+ 서울의 대표적 실내 배드민턴장

○ 중랑물재생센터 배드민턴장 : 성동구 자동차시장3길 64
○ 훈련원공원종합체육관 다목적 체육관 : 중구 을지로 227
○ 충무스포츠센터 대체육관 : 중구 퇴계로 387
○ 사당종합체육관 : 동작구 사당로27길 232
○ 원효로 다목적 실내체육관 : 용산구 청파로 59

사당종합체육관에서 열심히 탁구를 치는 사람들

탁구는 좁은 공간에서도 즐길 수 있는 생활 스포츠다.

할수록 빠져드는 친근한 동네 운동 ‘탁구’

날씨에 구애받지 않고 꾸준한 운동 루틴을 만들기 좋은 탁구는 좁은 공간에서도 즐길 수 있는 생활 스포츠다. 탁구채와 공 하나면 간단히 시작할 수 있는 데다 손과 눈, 몸의 움직임이 유기적으로 연결돼 집중력을 높이고, 운동 효과도 높다. 각 자치구의 실내 생활체육 시설에서 탁구는 헬스·배드민턴과 함께 기본 종목으로 자리할 만큼 인기가 높다. 거주지의 시설관리공단 체육 시설을 검색하면 탁구장 이용은 물론, 레슨도 받을 수 있다.

+ 겨울철, 실내 운동을 즐기고 싶다면?

공공기관이 운영하는 실내 체육 시설은 서울시 공공서비스예약 누리집을 통해 예약하고 이용하면 된다. 일반적으로 스크린 파크골프는 1게임당 2시간 예약이 가능하며, 이용료는 8,000~1만2,000원 선이다. 배드민턴과 탁구 역시 서울시 공공서비스예약 누리집에서 예약할 수 있다. 이용료는 2,000~3,000원 선이며, 레슨은 인원수나 시간에 따라 가격이 달라지므로 누리집을 참고하자. 구청에서 운영하는 시설의 경우 각 구청 누리집에서 예약이 가능하다.

누리집 : 서울시 공공서비스예약

글 박혜숙 | 사진 전진옥
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