준비운동은 '경련'예방, 식후엔 삼가야

시원한 계곡과 푸른 바다가 우리를 부르는 여름!

시원한 물 속에 몸을 담그면 여름철 더위 쯤은 문제가 되지 않는다.
신나는 여름 휴가! 가족과 함께 친구들과 함 께 오래도록 추억에 남는 즐거운 여름을 보내기 위해서는 잊지 말아야 할 것이 있다.

바로 첫째도 안전!
둘째도 안전!
셋째도 안전!

이에 부주위와 방심으로 인한 사고를 예방할 수 있도록 물놀이를 할 때 지켜야할 안전 수칙들을 소개한다.

■ 물놀이의 기본적인 안전수칙

가장 기본적인 안전수칙은 수영을 하기 전에는 반드시 손, 발, 등의 경련을 방지하기 위해 준비운동을 하는 것. 물에 처음 들어가기 전에는 심장에서 먼 부분부터 (다리, 팔, 얼굴, 가슴 등의 순서) 물을 적신 후 들어간다.
이때 식후 1시간 이내에 물에 들어가는 것은 좋지 않으며, 술을 마신 경우에는 절대 물에 들어가선 안된다.
수영 도중 몸에 소름이 돋고 피부가 당기는 느낌이 들면, 다리에 쥐가 나거나 근육 경련이 일어날 수 있으므로, 물에서 나와 몸을 따뜻하게 하고 휴식을 취해야 한다.

■ 수영장에서 지켜야할 안전수칙

인명 구조원 등 안전요원이 있는 수영장에서도 일반적인 안전수칙을 지켜야 한다.
특히 좁은 수영장 안에서 많은 사람들이 물놀이를 즐기게 되므로, 타인에게 피해가 갈 행동을 해서는 안되며, 어린이는 어린이 전용 푸울에서 놀도록 한다.
또한 푸울 주변은 물기 때문에 미끄러져 상처를 입거나 골절상, 혹은 충돌 등 안전사고가 일어나기 쉬으므로, 절대로 푸울 주위에서 뛰어다니거나 장난치지 않도록 한다.

◈ 잘 모르는 곳에서 물놀이를 할 때는 수심, 바닥상태, 유속, 수온, 물결, 장애물, 위험한 생명체,
기타 주변상황 등에 대해 사전에 파악하여야 한다.

◈ 계곡 물 같이 아주 차가운 물에서는 수영하지 않는 것이 좋다. 수영할 경우 심장마비가 올 수
도 있다.

◈ 오염된 하천 등 더러운 물에서 수영을 하게 되면 피부병, 눈병 등이 날 수 있으므로 하지 않는
것이 좋다.

◈ 물놀이를 하기 전에는 반드시 준비운동을 한다.

◈ 물에 들어갈 때는 손, 발부터 적시고 들어간다.

◈ 물놀이할 때 다른 사람에게 물을 뿌리거나 너무 심한 장난을 치지 않도록 한다.

◈ 껌을 씹거나 음식을 먹으면서 수영하면 껌이나 음식이 목에 걸려 질식될 수 있으니 유의한다.

◈ 머리카락이 긴 경우에는 머리카락이 물 속에 있는 나뭇가지 등에 걸릴 수 있으므로, 뒤로 묶거
나 수영모 착용하도록 한다.

◈ 물놀이 도중에 몸이 떨리고 입술이 파래지면 물놀이를 중단하고 옷, 수건 등으로 몸을 따뜻하
게 감싸고 휴식을 취하도록 한다.

◈ 튜브를 이용할 경우에는 수영 전에 튜브의 바람이 새지 않는지 확인하여야 한다.

◈ 물에 빠진 사람을 발견하면 즉시 주위 어른들에게 알려야 하며 익수자를 구하기 위해 혼자
물 속에 뛰어들지 말아야 한다.

◈ 야외에서 수영을 할 경우 햇볕이 강한 낮과 어두운 밤 시간대는 피하는 것이 좋다.

◈ 거짓 구조 요청을 하는 등의 장난은 삼간다.