걷기 말고, 내가 '손목닥터9988'에서 자주 사용하는 추천 기능

발행일 2024.03.28. 11:46

수정일 2024.03.28. 18:02

요즘은 100세 시대라고들 한다. '생로병사'가 '생로병~~~~~~사'가 될 정도로 아픈 기간이 길어져 요양원에서 오랜 시간 머물다가 죽음을 맞이하는 경우가 많아졌다. 우리의 평균 수명이 길어진 만큼 건강을 유지하는 것은 참으로 중요한 숙제가 되었다.

바쁜 현대 사회에서 건강을 늘 우선 순위에 두기란 쉬운 일이 아니다. 하지만 건강은 무엇보다 중요한 것임을 모두가 공감하기에, 깨닫는 순간 바로 건강 챙기기를 실천해야 한다.

서울시에서는 손목닥터9988을 통해 시민들의 건강을 챙기도록 독려하고 있다. 손목닥터9988은 '서울시민이 99세까지 팔팔(88)'하게 살 수 있도록 한다는 의미를 담은 건강 지원 사업이다. 초기에는 스마트 워치와 앱을 연동하여 참여하도록 하였으나 올해부터는 스마트폰 앱만으로도 참여가 가능하다. 손목시계 차는 것을 불편해하는 분들도 쉽게 참여가 가능해졌다.

이제는 모집 기간을 기다릴 필요도 없다. 상시 모집으로 바뀌었고, 특별 모집도 진행한다고 한다. 나이 상한 제한도 폐지되었고, 가끔이지만 온오프라인 이벤트도 진행한다. ☞ [관련 기사] 손목닥터9988 포인트, 걷기 말고 이렇게 해도 받아요!

손목닥터와 함께 운동하기 좋은 맑은 날 ⓒ김주희
스마트워치 사용 시에는 운동 모드를 선택해 실내나 야외에서 운동을 할 수 있다. ⓒ김주희
8,000보 이상을 걸으면 손닥이와 골인할 수 있다. 오운완(오늘 운동 완료)! ⓒ손목닥터9988

기자는 손목닥터와 함께한 지 1년이 조금 넘었다. 운동을 즐겨하지 않는 사람이었음에도 불구하고 손닥이와 함께하며 누적 포인트가 무려 17만 점에 달한다. 습관을 만드는 데 보통 66일이 걸린다고 하는데, 손닥이와 함께하니 더 빠르게 갈 수 있다.

손목닥터9988 앱 내에는 여러 기능이 있는데, 자주 사용하는 3가지 기능을 소개하고자 한다.

손목닥터9988 포스터 ⓒ손목닥터9988

① 손목닥터로 명상하기

명상은 어렵다는 편견을 버리자. 아침에 눈을 뜨고, 손목닥터 인앱 서비스 중 하나인 마음건강 서비스를 클릭하자.

출근 전, 학교 가기 전 1분간 긍정 확언을 들을 수도 있고, 7분짜리의 긴 오늘의 명상 추천 서비스를 선택해 볼 수도 있다. 그날그날의 상황에 맞게 잠시라도 나의 마음을 살펴보자. 하루가 달라질 것이다.

손목닥터 인앱 서비스 중 명상 기능. 하단의 운동장 탭을 눌러 시작할 수 있다. ⓒ김주희
원하는 시간만큼 선택해 명상을 할 수 있다. ⓒ손목닥터9988
명상을 마치면 나오는 화면 ⓒ손목닥터9988

② AI 트레이너의 도움 받아 운동하기

미세먼지가 많은 날, 밖에 나가기 귀찮을 수 있다. 하지만 손목닥터를 이용해 집에서 퍼스널 트레이너와 함께 운동을 할 수 있다. AI 트레이너가 도와 주는 홈트레이닝 기능이 있기 때문이다.

내 자세 개선과 하체왕, 코어왕, 체력왕, 유연성, 인지력 향상 등으로 도전 운동에 참여해 볼 수도 있다. 몇 명이 도전 중인지 나오고 다음 단계가 이어지다 보니 게임을 하는 것처럼 레벨업에 대한 욕심이 생긴다. 일단 시작해 보자.

홈트레이닝 기능. 운동 전 AI 트레이너가 확인할 수 있도록 자세를 맞춰 준다. ⓒ손목닥터9988
홈트레이닝 내의 '도전 운동 참여하기' ⓒ손목닥터9988

③ 건강카드 살펴보기

매주 월요일이 되면 이번주 건강카드가 메인 화면에 뜬다. 건강지식을 봤을 뿐인데, 매주 100포인트를 더 받을 수 있다. 이것이야말로 일거양득이다.

이 외에도 유용한 건강정보를 별도로 찾아볼 필요도 없이 손목닥터 앱 하나로 건강지식, 건강밥상, 건강영상까지 볼 수 있다.

매주 월요일이 되면 반가운 미션 리스트가 늘어난다. ⓒ손목닥터9988
손목닥터 건강카드. 이 외에도 건강지식, 건강밥상, 건강영상을 볼 수 있다. ⓒ손목닥터9988
건강퀴즈 미션을 하고 나면 100포인트를 받을 수 있다. ⓒ손목닥터9988

봄이 오고, 날씨가 점점 좋아진다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다. 우리가 운동을 하고 건강해지겠다는데 서울시가 포인트까지 주면서 응원을 한다. 걷기만 해도 10만 포인트가 쌓이는 손목닥터9988을 한 번쯤 해 볼 만한 이유가 되지 않을까? 내 삶이 달라지기 시작한다. 아직 신청하지 않았다면 꼭 신청해 보길 권한다.

손목닥터9988

○ 모집기간 : 연중 상시 모집
　- 8월 중 건강취약계층* 대상 특별 모집 실시
　*출산모, 보건소 등록 대사증후군 관리 대상, 고독사 위험 가구, 은둔고립청년, 60세 이상 어르신 등
○ 모집대상 : 19세(2005년생) 이상 서울시민(서울 소재 직장인 및 대학생 포함)
○ 신청방법 : 손목닥터9988 누리집 또는 스마트폰 앱 ( 안드로이드 / iOS) 통해 신청(회원가입)
○ 제공혜택 : 걷기, 건강카드, 식단관리 등 미션달성 시 최대 10만 포인트 제공(서울페이로 전환·사용)
○ 문의 : 1811-9988