운동할 결심, '서울체력9988 체력인증센터'에서 체력측정부터 시작!
발행일 2026.02.04. 15:02
서울체력9988 예약 경쟁부터 6종 체력검사, 1등급 결과 상담까지
서울체력9988 은평체력인증센터가 자리하고 있는 불광보건지소 ©이은정
새해가 되면 ‘운동을 해야지’라고 다짐하지만, 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많다. 이럴 때 도움이 되는 공공 서비스가 바로 ‘서울체력9988’이다. 과학적인 방식으로 체력을 측정하고, 결과에 따른 등급과 맞춤형 운동 처방, 상담까지 제공해 현재 내 몸 상태를 객관적으로 확인하는 출발점으로 삼기 좋다.
손목닥터9988에서 예약 후 은평체력인증센터를 방문해 체력 측정에 참여했다. ©이은정
예약 오픈런은 필수, 치열한 인기
지난 1월, 은평구 불광보건지소에 서울체력9988 은평체력인증센터가 본격적으로 문을 열었다. 은평구 주민으로서 새롭게 운영을 시작한 은평체력인증센터 예약을 진행해 보기로 했다.
현재 11곳 지역에서 운영중인 서울체력9988 체력인증센터에서의 체력 측정 신청은 ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱 또는 ‘국민체력100’ 공식 누리집을 통해 예약할 수 있으며, 매월 1일과 16일 오후 1시부터 보름 단위로 일정이 열린다. 실제로 예약 경쟁은 꽤 치열한 편이다. ☞ [관련 기사] 이용인원 5배로! 서울체력9988 체력인증센터 개편
2026년 1월 2일 방문을 목표로 예약을 시도했지만, 시작 시간에 맞춰 접속했음에도 원하는 날짜는 이미 마감된 상태였다. 이후 다시 도전해 겨우 1월 중으로 예약에 성공했으며, 이를 통해 체력인증센터에 대한 시민들의 높은 관심과 수요를 실감할 수 있었다.
예약이 완료되면 방문 전날과 당일, 카카오톡 알림으로 준비 사항에 대한 안내 문자가 온다. 신분증, 운동복, 실내 운동화는 필수이며, 센터별로 탈의실 유무가 다를 수 있으니 방문 전 확인하는 것이 좋다.
현재 11곳 지역에서 운영중인 서울체력9988 체력인증센터에서의 체력 측정 신청은 ‘손목닥터9988(안드로이드 / 앱스토어)’ 앱 또는 ‘국민체력100’ 공식 누리집을 통해 예약할 수 있으며, 매월 1일과 16일 오후 1시부터 보름 단위로 일정이 열린다. 실제로 예약 경쟁은 꽤 치열한 편이다. ☞ [관련 기사] 이용인원 5배로! 서울체력9988 체력인증센터 개편
2026년 1월 2일 방문을 목표로 예약을 시도했지만, 시작 시간에 맞춰 접속했음에도 원하는 날짜는 이미 마감된 상태였다. 이후 다시 도전해 겨우 1월 중으로 예약에 성공했으며, 이를 통해 체력인증센터에 대한 시민들의 높은 관심과 수요를 실감할 수 있었다.
예약이 완료되면 방문 전날과 당일, 카카오톡 알림으로 준비 사항에 대한 안내 문자가 온다. 신분증, 운동복, 실내 운동화는 필수이며, 센터별로 탈의실 유무가 다를 수 있으니 방문 전 확인하는 것이 좋다.
문을 열고 들어서면 담당 직원이 반갑게 맞이해 준다. ©이은정
불광보건지소 2층에서 만나는 서울체력9988 은평체력인증센터
서울체력9988 은평체력인증센터는 불광보건지소 2층에 자리하고 있다. 지하철 연신내역에서 도보 이동도 가능하지만, 체감상 거리가 있어 버스를 이용하는 편이 더 수월하다. 불광지구대 인근에 위치해 있어 초행길이라도 비교적 쉽게 찾을 수 있다. 이른 오전에 도착했을 때 보건소 내부는 다소 조용하고 어두운 분위기였지만, 엘리베이터를 타고 2층에 올라서자 밝은 공간의 은평체력인증센터가 눈에 들어왔다. 유리문을 열고 들어서니 한겨울의 추위와 달리 직원들의 친절한 안내 덕분에 자연스럽게 긴장이 풀렸다.
본격적인 체력검사에 앞서 준비운동을 철저하게 진행한다. ©이은정
6단계의 체력 측정, 어떻게 이루어질까?
본격적인 체력 측정에 앞서 허리둘레, 혈압, 체성분 분석(인바디) 측정을 먼저 진행하고, 이후 준비운동이 이어졌다. 개인적으로 이 준비운동 과정이 특히 인상 깊었다. 예전에 풋살을 하다 무릎 인대를 다친 경험이 있어 평소에도 준비운동을 꼼꼼히 하는 편인데, 충분한 준비운동 시간을 제공해줘 더욱 안심할 수 있었다.
이후 체력 검사는 총 6개 항목으로 진행되며, 정해진 순서를 기계적으로 따르기보다는 현장 상황에 따라 유동적으로 조정된다. 덕분에 대기 시간이 길지 않고 검사 흐름도 자연스러웠다.
이후 체력 검사는 총 6개 항목으로 진행되며, 정해진 순서를 기계적으로 따르기보다는 현장 상황에 따라 유동적으로 조정된다. 덕분에 대기 시간이 길지 않고 검사 흐름도 자연스러웠다.
준비운동이 종료되면 인바디 기계로 체성분 검사 후 허리둘레를 측정한다. ©이은정
1단계는 YWCA 스텝 검사였다. 일정한 박자에 맞춰 스텝 박스를 오르내린 뒤, 운동 직후 심박수가 얼마나 빠르게 회복되는지를 측정해 심폐지구력을 평가하는 방식이다. 평소 꾸준히 운동해 온 사람이라면 크게 부담스럽지 않은 검사로 생각보다 쉽게 마칠 수 있었다.
2단계는 상대 악력 검사였다. 왼손과 오른손의 악력을 각각 두 차례씩 측정하는데, 이 과정에서 양손의 수치 차이가 꽤 크게 나타났다. 덕분에 왼손 근력을 좀 더 보완해야겠다는 다짐을 하게 됐다.
3단계는 교차 윗몸일으키기였다. 오랜만에 해보는 동작이라 그런지 체감 난이도가 가장 높았다. 평소 코어 운동을 하고 있다고 생각했지만, 제한된 시간 안에 반복 동작을 수행하려니 예상보다 훨씬 쉽지 않았다.
4단계는 유연성 검사로, 하체와 허리의 유연성을 확인하는 과정이다. 다행히 이 항목은 비교적 수월하게 마칠 수 있었다.
5단계는 반응 시간 검사다. 신호음이 울리면 발을 빠르게 떨어뜨렸다가 다시 붙이는 방식으로, 아주 낮은 점프를 반복하는 느낌에 가깝다. 단순해 보이지만 타이밍을 맞추는 것이 까다로워 검사 도중 ‘이건 등급이 낮게 나오겠다’는 생각이 들 정도였다.
마지막 6단계는 체공 시간 검사로, 점프 후 공중에 얼마나 오래 머무는지를 측정한다. 검사 후 담당 직원이 “일반 성인 남성 평균 정도”라고 설명해줘 개인적으로는 꽤 기분이 좋아졌던 항목이기도 했다.
각 검사는 단순히 기록만 측정하고 끝나는 것이 아니라, 중간마다 현재 체력 상태와 검사 의미에 대한 설명이 함께 제공된다. 덕분에 결과 수치를 단순한 숫자가 아니라 내 몸 상태를 이해하는 과정으로 받아들일 수 있었다.
2단계는 상대 악력 검사였다. 왼손과 오른손의 악력을 각각 두 차례씩 측정하는데, 이 과정에서 양손의 수치 차이가 꽤 크게 나타났다. 덕분에 왼손 근력을 좀 더 보완해야겠다는 다짐을 하게 됐다.
3단계는 교차 윗몸일으키기였다. 오랜만에 해보는 동작이라 그런지 체감 난이도가 가장 높았다. 평소 코어 운동을 하고 있다고 생각했지만, 제한된 시간 안에 반복 동작을 수행하려니 예상보다 훨씬 쉽지 않았다.
4단계는 유연성 검사로, 하체와 허리의 유연성을 확인하는 과정이다. 다행히 이 항목은 비교적 수월하게 마칠 수 있었다.
5단계는 반응 시간 검사다. 신호음이 울리면 발을 빠르게 떨어뜨렸다가 다시 붙이는 방식으로, 아주 낮은 점프를 반복하는 느낌에 가깝다. 단순해 보이지만 타이밍을 맞추는 것이 까다로워 검사 도중 ‘이건 등급이 낮게 나오겠다’는 생각이 들 정도였다.
마지막 6단계는 체공 시간 검사로, 점프 후 공중에 얼마나 오래 머무는지를 측정한다. 검사 후 담당 직원이 “일반 성인 남성 평균 정도”라고 설명해줘 개인적으로는 꽤 기분이 좋아졌던 항목이기도 했다.
각 검사는 단순히 기록만 측정하고 끝나는 것이 아니라, 중간마다 현재 체력 상태와 검사 의미에 대한 설명이 함께 제공된다. 덕분에 결과 수치를 단순한 숫자가 아니라 내 몸 상태를 이해하는 과정으로 받아들일 수 있었다.
총 6단계로 이루어진 체력인증검사 ©이은정
결과 상담과 체력인증서 그리고 5,000포인트 혜택
모든 검사가 끝나면 측정 결과지를 바탕으로 1:1 상담이 진행된다. 검사 결과 종합 체력 1등급을 받았다. 이후 공식 체력인증서도 제공되는데, 이는 국민체력100 체력평가 결과를 기반으로 발급되는 문서로 개인의 체력 등급과 기본 정보가 기재돼 있다. 단순히 숫자로 결과를 확인하는 데에서 끝나는 것이 아니라, 종이 형태의 인증서로 기록이 남는다는 점이 인상적이었다.
실제로 받아보니 ‘내 체력이 어느 수준인지’가 눈에 보이는 결과물로 정리돼 있어 개인적으로도 만족도가 높았다. 건강 관리를 꾸준히 해온 사람에게는 하나의 성취 기록이 되고, 처음 체력 측정을 받아보는 시민에게는 좋은 동기 부여가 될 수 있을 것 같다.
또한 각 항목별로 어떤 부분이 강점인지, 어떤 부분을 보완하면 좋을지를 차분하게 짚어주며 앞으로의 운동 방향에 대한 조언도 함께 제공됐다. 결과 중 한 가지 아쉬웠던 점은 민첩성 항목에서 2등급이 나왔다는 것이다. 다른 항목들은 비교적 만족스러운 결과였던 만큼, 이 부분이 더 눈에 들어왔다. 상담 과정에서 검사 당시의 움직임과 개선 방법에 대한 설명을 들으며, 앞으로는 민첩성 훈련을 조금 더 의식적으로 해봐야겠다는 목표도 생겼다.
실제로 받아보니 ‘내 체력이 어느 수준인지’가 눈에 보이는 결과물로 정리돼 있어 개인적으로도 만족도가 높았다. 건강 관리를 꾸준히 해온 사람에게는 하나의 성취 기록이 되고, 처음 체력 측정을 받아보는 시민에게는 좋은 동기 부여가 될 수 있을 것 같다.
또한 각 항목별로 어떤 부분이 강점인지, 어떤 부분을 보완하면 좋을지를 차분하게 짚어주며 앞으로의 운동 방향에 대한 조언도 함께 제공됐다. 결과 중 한 가지 아쉬웠던 점은 민첩성 항목에서 2등급이 나왔다는 것이다. 다른 항목들은 비교적 만족스러운 결과였던 만큼, 이 부분이 더 눈에 들어왔다. 상담 과정에서 검사 당시의 움직임과 개선 방법에 대한 설명을 들으며, 앞으로는 민첩성 훈련을 조금 더 의식적으로 해봐야겠다는 목표도 생겼다.
검사가 종료되면 자세한 상담과 함께 체성분 검사 결과와 체력인증서를 발급받을 수 있다. ©이은정
상담 시간에는 체력 결과 외에도 개인적인 건강 고민을 함께 나눌 수 있었다. 사소한 질문에도 담당 직원이 매우 친절하고 자세하게 답변해 줘 단순한 결과 안내를 넘어 실제로 도움이 되는 상담이라는 인상을 받았다.
체력 인증을 완료하면 손목닥터9988 앱을 통해 5,000포인트가 적립된다. 6개월 후 재측정을 통해 등급을 유지하거나 향상시키면 추가 5,000포인트도 받을 수 있다. 체력 관리의 성과가 눈에 보이는 보상으로 이어진다는 점에서 충분한 동기 부여가 된다. 개인적으로는 이번에 2등급을 받았던 민첩성을 다음 측정 때는 꼭 1등급으로 끌어올려보겠다는 다짐도 하게 됐다.
체력 인증을 완료하면 손목닥터9988 앱을 통해 5,000포인트가 적립된다. 6개월 후 재측정을 통해 등급을 유지하거나 향상시키면 추가 5,000포인트도 받을 수 있다. 체력 관리의 성과가 눈에 보이는 보상으로 이어진다는 점에서 충분한 동기 부여가 된다. 개인적으로는 이번에 2등급을 받았던 민첩성을 다음 측정 때는 꼭 1등급으로 끌어올려보겠다는 다짐도 하게 됐다.
모든 과정이 종료되면 체력인증서를 발급받을 수 있다. ©이은정
‘측정’에서 끝나지 않는 건강 관리
상담을 통해 대사증후군 검사 프로그램에 대한 안내도 함께 받을 수 있다. 체력 인증이 단발성 검사로 끝나는 것이 아니라, 이후의 건강 관리로 자연스럽게 이어지도록 설계돼 있다는 점이 인상적이었다. 2월에 대사증후군 검사를 받을 예정이며, 해당 과정은 추후 소개할 계획이다. ☞ [관련 기사] 보건소에서 '대사증후군 검진, 체력인증' 한번에! 통합 건강관리
서울체력9988 체력 인증은 운동을 잘하는 사람만을 위한 서비스가 아니다. 현재 내 몸 상태를 객관적인 수치로 확인하고, 앞으로 어떤 방향으로 건강 관리를 해나가면 좋을지 점검할 수 있다는 점에서 누구에게나 의미 있는 경험이 될 수 있다. 새해를 맞아 건강을 다짐했다면, 가까운 체력인증센터에서 내 체력을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까? 막연한 운동 계획보다 숫자로 확인한 내 몸 상태가 더 현실적이고 확실한 출발점이 될 수 있다.
서울체력9988 체력 인증은 운동을 잘하는 사람만을 위한 서비스가 아니다. 현재 내 몸 상태를 객관적인 수치로 확인하고, 앞으로 어떤 방향으로 건강 관리를 해나가면 좋을지 점검할 수 있다는 점에서 누구에게나 의미 있는 경험이 될 수 있다. 새해를 맞아 건강을 다짐했다면, 가까운 체력인증센터에서 내 체력을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까? 막연한 운동 계획보다 숫자로 확인한 내 몸 상태가 더 현실적이고 확실한 출발점이 될 수 있다.
서울체력9988체력인증센터
서울체력9988 은평체력인증센터
○ 위치 : 서울시 은평구 연서로34길 11 불광보건지소 2층
○ 교통 : 지하철 3·6호선·GTX-A 연신내역 3번 출구에서 690m
○ 운영시간 : 월~금요일 09:30~17:30(토·일요일 휴무)
○ 교통 : 지하철 3·6호선·GTX-A 연신내역 3번 출구에서 690m
○ 운영시간 : 월~금요일 09:30~17:30(토·일요일 휴무)
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