걷기 운동 지치지 않고 꾸준히 하고 싶다면? 손목닥터9988!

발행일 2024.03.29. 11:42

수정일 2024.03.31. 12:05

손목닥터9988과 함께 걷기 운동을 하며 나만의 건강 습관을 만들고 있다. ©한성재

본인만의 특별한 운동이 있는가? 영화배우 하정우의 <걷는 사람, 하정우>라는 책의 내용을 빌리자면 '걷는 것만큼 자신을 발전시킬 수 있는 운동은 없다'고 한다. 걷는 것이 좋은 운동인 것은 누구나 다 알지만 꾸준히 지속할 수 있는 원동력이 부족하다고 느낀 적은 없는지….

기자는 꾸준히 하기 힘든 걷기 운동의 단점을 보완해줄 손목닥터9988을 착용하고 기록한 2주간의 걷기일지를 공유하고자 한다. 손목닥터9988을 활용하면 무엇이 좋은지, 또 어떻게 해야 제대로 활용할 수 있는지 알려주고 싶다.

첫째, 손목닥터9988 앱 다운받기

서울시민 모두가 99세까지 88(팔팔)하게 살 수 있도록 스마트워치와 전용 앱을 통해 건강 활동을 지원하는 서울형 헬스케어 프로그램, 손목닥터9988은 2021년 사업이 시작되어 올해 4년째를 맞고 있다. 처음에는 스마트폰에 손목닥터9988 앱을 깔고, 보급한 스마트워치나 자가 스마트워치를 착용해야 하는 형태였지만, 올해 3월부터는 스마트폰 앱만 활용해도 걸음수를 채울 수 있는 시스템으로 변경되었다. 기자는 스마트폰에 손목닥터9988 앱을 다운받아 바로 실생활에 적용을 해봤는데, 의지만 있다면 누구나 어렵지 않게 다운받을 수 있다.

스마트폰에 손목닥터9988 앱을 다운받은 후 인근 공원으로 산책을 나갔다. ©한성재

둘째, 주변에서 걸을 수 있는 산책 코스 찾기

손목닥터9988 앱을 다운받은 후 근처 공원 산책 코스를 걸어봤다. 평소 걷는 운동을 좋아하는 기자는 주변의 산책로를 활용해 걷기 운동을 하며 손목닥터9988 앱의 걸음수를 채울 수 있었다.

손목닥터9988과 함께 한강이 위치한 곳까지 직접 걸어가 보았다. ©한성재

셋째, 손목닥터9988에서 제공하는 일일 미션을 수행하기

손목닥터9988과 함께 하루하루 나와의 걷기 약속을 하다보면 어느새 '자신과의 약속을 지킨 하루'가 된다. 기자는 매일 8000보 이상의 걷기 운동을 통해 포인트도 쌓고, 다양한 서울의 걷기 코스를 찾을 수 있었다.

손목닥터9988과 함께 걷기 운동 중 만난 일상에 힘이 되어 문구 ©한성재

넷째, 손목닥터9988을 통해 운동과 삶의 균형을 맞추기

손목닥터9988을 활용하며 좋았던 점은 걷기를 삶의 한 요소로 확장시켜 나갈 수 있다는 점이었다. 매일매일 걷기운동을 생활화 하다 보니 걷기가 나만의 취미가 되고, 손목닥터9988 앱의 다양한 운동 보조 프로그램을 통해 운동의 필수 요소인 근력과 마음챙김을 동시에 할 수 있었다.

명상과 홈트레이닝도 손목닥터9988 앱에서 제공하는 프로그램들이다. ©한성재

다섯째, 건강 뉴스로 건강 지식과 포인트 쌓기

이밖에도 손목닥터9988 앱을 통해 매주 발행되는 '건강 뉴스'로 건강에 대한 지식도 쌓고, 포인트도 쌓을 수 있다. 건강 뉴스는 매주 새로운 주제로 발행되며, 내용의 문제를 맞추면 100P의 추가 포인트 적립이 가능하다. ☞ [관련 기사] 손목닥터9988 포인트, 걷기 말고 이렇게 해도 받아요!

손목닥터9988의 건강 지식 카드. 매주 새롭게 발행되며 문제를 맞추게 되면 포인트 적립도 된다. ©손목닥터9988

건강한 생활습관을 만드는데 도움을 주는 손목닥터9988은 올해부터 ‘연중 상시’로 모집하고 연령상한도 없앴다. 더 이상 스마트워치는 제공하지 않지만, 스마트워치 없이 스마트폰 앱만으로 참여할 수 있으니 누구나 쉽게 활용할 수 있게 되었다. 시작이 반이라고 했다. 걷기 운동은 하고 싶은데 꾸준히 하지 못했다면, 지금 바로 손목닥터9988과 함께 시작해 보자.

손목닥터 9988 활용방법

○ 모집기간 : 연중 상시 모집
⁲- 8월 중 건강취약계층* 대상 특별모집 실시
⁲*출산모, 보건소 등록 대사증후군 관리 대상, 고독사 위험가구, 은둔고립청년, 60세이상 어르신 등
○ 모집대상 : 19세(2005년생) 이상 서울시민(서울 소재 직장인 및 대학생 포함)
○ 신청방법 : 손목닥터9988 누리집 또는 스마트폰 앱 (안드로이드 / iOS를 통해 신청(회원가입) 단, 손목닥터9988 신청 시 하루 정도의 대기 시간이 필요
○ 사용방법 : 본인의 신체 정보를 입력한 후 매일 정해진 거리를 이동하며 포인트 적립(일 최대 200P)
○ 제공혜택 : 걷기, 건강카드, 식단관리 등 미션달성 시 최대 10만 포인트 제공(서울페이로 전환·사용)
○ 문의 : 1811-9988