금연이 당신을 괴롭힐 때

서울톡톡

발행일 2014.05.26. 00:00

수정일 2014.05.26. 00:00

금연(사진 뉴시스)

[서울톡톡] 5월 31일은 '세계 금연의 날'이다. 이를 맞아 서울시는 '담배연기 없는 서울'을 만들기 위해 금연 주간(5.25~31)을 운영한다.

시는 금연주간의 주제를 '금연결심! 여러분의 생활이 향상됩니다'로 정하고 ▴흡연율 감소를 위한 금연상담 ▴청소년 흡연 예방 ▴비흡연자 보호을 위한 캠페인 등을 진행한다.

먼저, 25개 자치구와 함께 '찾아가는 금연클리닉'을 운영한다. 장소는 흡연 취약시설 및 유동인구가 많은 곳으로 월~금요일에는 오전 9시~오후 6시까지, 토요일에는 오전 9시~오후 1시까지 캠페인 및 상담을 실시한다.

자치구별로 약간의 차이가 있지만 금연클리닉에 등록된 대상자에게는 CO측정, 니코틴 의존도 검사, 코틴 보조제 등을 지원하며 6~12개월 동안 사후관리도 제공한다. 자세한 사항은 아래 자치구 금연클리닉으로 문의하면 된다.

■ 자치구 금연클리닉

자치구명	전화번호	자치구명	전화번호
종로구	02-2148-3732	마포구	02-3153-9115~8
중 구	02-3396-6340~1	양천구	02-2620-3911,3903
용산구	02-2199-8153	강서구	02-2600-5920~24
성동구	02-2286-7131~2	구로구	02-860-2177,2185
광진구	02-450-1569,1976~7	금천구	02-2627-2677,2679
동대문구	02-2127-5460	영등포구	02-2670-4780
중랑구	02-2094-0127~9	동작구	02-820-9607~8,1456
성북구	02-920-2833	관악구	02-879-7043~6
강북구	02-901-7668	서초구	02-2155-8078~9,8088
도봉구	02-2091-4628~30	강남구	02-3423-7236~8
노원구	02-2116-4538	송파구	02-2147-3514~8
은평구	02-351-8240~3	강동구	02-3425-6750~2
서대문구	02-330-8598

또한 청소년 흡연예방과 비흡연자 보호에도 나선다. 이를 위해 시는 초등학교(1곳), 고등학교(2곳)을 찾아가 금연 교육을 시행하고 대학교(6곳)도 찾아갈 예정이다.

한편, 2013년 지역사회 건강조사에 따르면 우리나라 성인 남성 흡연율은 2008년 45.6%에서 2013년 40.6%로 감소 추세이나, 지난 2013년 OECD가 발표한 건강지표에 따르면 우리나라 성인 남성 흡연율은 41.6%로 경제협력 개발기구(OECD)국가 중 가장 높은 것으로 나타났다.

서울시는 앞으로도 흡연율 감소를 위해 흡연자가 금연할 수 있는 환경을 조성하고 자치구 및 관계기관과 함께 지속적으로 홍보할 예정이라고 밝혔다.

■ 금단증상에 대한 대처방법

짜증스럽다	- 운동을 하거나 가족끼리 산책을 한다. - 바쁘게 지낸다.
갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증	– 얼음물 혹은 주스를 한 모금 마시거나 껌을 씹는다. - 짜게 먹지 않는다.
두통	– 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다. - 긴장을 풀고 명상을 한다.
불면증	– 오후 2시 이후에는 카페인이 함유된 커피, 홍차를 마시지 않는다. - 운동을 한다.
불규칙한 배변	– 식사 때 야채, 곡류를 많이 먹는다. - 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 기른다.
피로감	– 금단증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일을 피한다.
공복감(허기짐)	- 평소 세 끼니의 식사를 적당한 양으로 규칙적으로 한다. - 물을 마시거나 오이, 당근, 팝콘, 과일을 먹는다.
긴장, 신경과민	– 산책을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 한다. - 긴장을 풀고 명상을 한다. 물을 한 잔 마시고 심호흡을 한다.
헛기침, 마른기침	– 따뜻한 녹차를 마신다. - 무설탕 사탕을 먹는다. 무가당 껌을 씹는다.