도란도란 양재천 걸으며, 혈당관리까지! 일석이조 건강걷기

발행일 2023.05.11. 09:30

수정일 2023.05.11. 14:43

강남구 보건소에서 진행된 '강남구, 건강걷기 체험' 행사 티켓 ⓒ방정미

서울시의 25개 자치구 각 보건소에서는 각종 걷기 캠페인을 진행해 오고 있다. 성북구 보건소의 '성북구민 걷기대회', 서대문·마포·은평구의 '봄이니까, 함께 걸어봄' 행사들이 그것인데, 강남구 보건소에서는 당뇨병 위험 인구 2,000만 시대에 맞춰 '강남구, 건강걷기 체험' 행사를 진행했다. ☞양재천 걷기운동으로 건강지수 높이고 선물도 받고!

영동5교 아래, 강남구 건강걷기 체험 행사 출발 지점 ⓒ방정미

건강을 위한 선택, 걷기

우리나라의 당뇨병 환자는 600만 명, 당뇨병 전단계 인구는 1,583만 명이지만 학회의 발표에 의하면 "당뇨병 관리는 낙제점 수준"이라고 한다. 2020년 기준 통합 관리를 하는 환자는 10명 중 1명 정도라는데 의식적으로 관리를 하는 것도 중요하지만 자연스럽게 생활 속의 걷기 만으로도 어느 정도 관리할 수 있다면 이보다 더 효과적인 방법이 있을까.

이를 위해 강남구는 지난 4월 28일, 양재천 영동5교 남단 다리 밑에서 출발하는 '강남구, 건강걷기 체험' 행사를 진행했다. 행사 진행 전에 사전 혈당을 측정하고 차분히 양재천을 따라 약 6㎞를 걷고 난 후 사후 혈당을 측정하여 그 차이를 알아보는 행사였는데, 식후 단순히 걷기만으로도 얼마나 효과적으로 혈당을 관리할 수 있는지 실제로 체험을 하고 지속적인 운동의 동기를 부여해 주는 프로그램이라고 할 수 있다.

양재천변 곳곳에 '강남구, 건강걷기 체험' 행사의 플랜카드가 걸려 있다. ⓒ방정미

건강걷기 체험 행사의 만일의 사태를 대비해 비상 대기중인 구급차 ⓒ방정미

참가 티켓 및 기념품을 수령한 뒤 출발하면 된다. ⓒ방정미

과천에서 발원한 양재천은 서초구와 강남구를 지나 탄천으로 흘러들어가는데, 강남구가 관리하는 양재천변만 걸어도 만보걷기는 가능하다. 영동5교 하단에서 출발해 대치우성아파트 쪽에서 유턴하여 반대편 길을 따라 걷다 영동2교 앞에서 돌아 다시 영동5교로 돌아오는 코스를 걷다 보면, 한창 푸르러지기 시작한 녹지가 눈에 들어온다.

가족이나 지인과 도란도란 이야기 꽃을 피우며 행사에 참여하는 이들도 있고, 음악을 들으며 혼자 걷는 이도 있지만 자연 속에서는 그 누구도 튀지 않는다. 양재천에 날아드는 물오리나 왜가리를 만나는 행운은 덤이다.

양재천을 걷다보면 자연스레 들어오는 아름다운 자연 ⓒ방정미

건강걷기 체험 행사 구간 내에는 다양한 측정과 상담이 가능한 체험존이 마련돼 있다. 자세 및 밸런스 측정 부스, 내 몸에 꼭 맞는 디지털 운동 처방 서비스 부스, 스포츠 테이핑 부스, 무료 보행 분석 서비스 부스, 한방 병원의 의료 지원 서비스 부스, 서울 중구 체력인증센터의 '찾아가는 체력 측정 코너'를 통한 무료 체력 측정과 운동 처방 부스까지. 특히 어르신들의 관심과 참여도가 높았다.

행사 구간 곳곳에 운동 능력이나 밸런스를 측정해 주는 부스들이 설치돼 있다. ⓒ방정미

서울 중구 체력인증센터의 찾아가는 체력측정 코너에서 무료 체력 측정과 운동 처방을 받을 수 있다. ⓒ방정미

완주의 기쁨, 혈당 관리 체험도 하고, 기념품 수령으로 만족도 UP!!

행사가 마무리되면 실제 내 혈당이 얼마나 떨어졌는지를 눈으로 확인할 수 있다. 임신성 당뇨에 가족력까지 있어 관리가 필요한 필자에게도 상당히 좋은 기회가 됐으며, 눈에 보이는 확연한 결과로 얼마나 걷기가 중요한지를 직접 체험할 수 있으니 정말 바람직한 행사라는 생각이 든다. 게다가 참가 선물인 티셔츠에 모자, 완주하고 받은 에코백과 기념품들까지…이렇게 좋은 행사가 또 있으랴!

참가자 만족도 조사에서 "추후에도 건강걷기 체험 행사를 한다면 다시 참여하실 의향이 있으신가요?"라는 질문에는 전원 YES!! 누가 이런 행사를 거부하리오. 생활 속의 간단한 습관 하나로 건강을 지킬 수 있는 쉬운 방법, 걷기! 강남구뿐 아니라 각 자치구 보건소에서 마련한 다양한 걷기 행사에 참여해 보면 어떨까?