'체력인증센터'에서 탄로난 운동 부족...6개월 후 달라진 체력으로 재도전!

발행일 2026.03.26. 14:11

수정일 2026.03.26. 14:28

'손목닥터9988'과 '서울체력9988'을 통해 기초 체력을 기를 수 있다. ©박지영

새해, 새달, 새 절기가 시작할 때 꼭 결심하게 되는 것 중 하나가 운동이다. 건강한 일상을 유지하려면 건강한 체력은 필수이기에 각자 맞는 운동을 선택해서 꾸준히 하는 건 중요하다. 하지만 이런저런 이유로 운동을 기피하게 되는데, 이럴 땐 서울체력9988로 운동할 결심을 세워보면 좋다.

체력 무료 인증 받고 운동할 결심 세우고!

얼마 전 서울체력9988 체력인증센터를 통해 체력 인증을 받았다. 운동의 필요성은 느꼈지만 여러 상황으로 적극적으로 실천하진 못해 가볍게 걷기만 했는데, 조금 더 체계적으로 운동을 해야겠다는 생각이 들어 먼저 내 체력 상태를 파악하고자, 서울체력9988 체력인증센터를 예약했다.

서울체력9988은 '서울시민이 99세까지 88하게 살 수 있도록 문화체육관광부 국민체육진흥공단의 ‘국민체력100’사업과 협업하여 체력 상태를 측정 및 평가해 운동 상담 및 처방을 해주는 건강관리 서비스'이다. 서울시민 인증을 완료한 후 손목닥터9988 앱 속 서울체력9988 체력측정 배너를 통해 가까운 서울체력9988 체력인증센터를 예약하면 체력 상태 검사를 무료로 받을 수 있다.

예약부터 결과까지 손목닥터9988 앱에서 모두 확인할 수 있다. ©손목닥터9988

개인별 건강 측정이 무료이기도 하고 그에 맞는 운동 방법도 알려주는 데다, 체력인증센터 규모에 따라 시간별로 한 사람씩만 참여가 가능해 여러 센터에서 진행을 해도 참여자가 많아 실행 초기엔 시간 예약이 어려웠다. 하지만 지금은 그에 비해 예약이 수월해졌다. 매월 1일과 16일에 진행되는 예약일에 맞춰 손목닥터9988 앱에서 바로 예약하면 원하는 시간대와 장소에서 체력 측정이 가능하다. 나도 몇 번의 시도 끝에 얼마 전 예약에 성공했고, 체력 측정 전 국민체력100 누리집 사전 회원가입과 건강 상태에 대한 문에 답한 후 예약 당일 체력 측정에 참여했다.

당일 체력 측정은 체력인증센터에 따라 조금 다르게 진행된다. 나는 용산구청 내 용산구 보건소 지하 1층 용산체력인증센터에서 체력 검증을 받았는데, 각 센터별로 갖추고 있는 측정 기구가 다르다보니, 측정 항목도 조금씩 차이가 있다. 다양한 항목을 전반적으로 측정 받고 싶으면, 예약 창 안내에 적힌 센터별 측정 가능 항목들을 확인한 후에 원하는 지역의 체력인증센터를 예약하고 방문하면 된다. 해당 지역구에 거주하지 않아도 상관없이 어디든 예약할 수 있다.

거주하는 지역구에 상관없이 원하는 체력인증센터를 이용할 수 있다. ©박지영

용산구청 내 자리한 서울체력9988 용산체력인증센터 ©박지영

용산체력인증센터에서 체력 측정하고 인증서도 발급 받고

용산체력인증센터에서의 체력 측정은 준비 10분, 체력 측정 10~15분, 상담 10분 내외로 진행됐다. 체력센터 입장은 예약 시간 10분 전부터 가능했고, 실내 탈의실에서 운동복을 갈아입을 수 있다.

운동복과 운동화를 착용하고 갔다면 바로 혈압, 신장, 인바디 측정부터 진행된다. 이 기본 측정이 끝난 후에는 모니터를 통해 준비 운동을 시작하고 운동이 끝난 후부터 YMCA스텝 검사, 상대악력측정, 교차윗몸일으키기, 앉아윗몸 앞으로 굽히기, 반응검사, 체공시간 검사로 이어진다.

혈압, 신장, 인바디 측정이 포함된 기초 검사 존 ©박지영

성인용 체력 검사 존. 벽면에 붙은 항목으로 측정이 진행된다. ©박지영

어르신 측정 항목. 성인용과 어르신 측정 항목은 다르다. ©박지영

체력 측정 동안엔 담당자의 안내에 따라 움직이면 되는데, 측정 중 호흡이 가빠지거나 자세가 흐트러지면 그에 맞는 안내가 바로 이어지니 걱정 없이 측정을 완수할 수 있다. 측정이 끝나면 모니터를 보며 마무리 운동을 하고, 담당자와 일대일 상담을 통해 당일 측정 기록과 앞으로의 운동 방법 등과 관련한 안내를 받고서 체력측정을 마쳤다. 나는 예약 시 '체험형'과 '인증형' 중 '인증형'을 예약해했기에 현장에서 인증서도 발급받았다.

측정이 끝난 후엔 출력된 수치를 기준으로 건강 및 운동 상담이 진행된다. ©박지영

건강 5대장 챌린지 포인트 제공 3월 종료

나는 당일 체력 측정을 통해 하위 등급을 받았다. 작년에 부상으로 한동안 운동을 못했더니 운동 적응력이 한참 떨어진 결과다. 체력 측정을 하고 나니 운동 동기가 더 확실해졌다. 체력 측정은 첫 측정 후 6개월 후 재측정이 가능하다. 앞으로 6개월 동안 꾸준히 체력을 끌어올리자는 목표도 생겼다.

또한 손목닥터9988에서 ‘건강 5대장 챌린지’를 3월 말까지 진행하고 있는데, 체력인증센터에서 체력 측정 미션도 포함돼 있다. 덕분에 체력 증정 후 5,000포인트까지 받았다. ☞ [관련 기사] 최대 1만 포인트 '건강 5대장 챌린지' 선착순 신청

건강 5대장 챌린지는 ▴걷기 ▴체력 측정 ▴잡곡밥 식사 ▴남산 둘레길 걷기 ▴수변활력거점 방문으로 구성돼 있다. 이 중 걷기는 3월 29일까지 기록이 반영되고, 나머지는 3월 31일까지 기록이 반영된다. 이 기간이 끝나면 포인트 적립 혜택은 받을 수 없으니, 남은 시간을 잘 활용해서 꼭 포인트 혜택을 받아가길 바란다.

서울체력9988 용산체력인증센터

○ 위치 : 서울시 용산구 녹사평대로 150 용산구보건소 지하1층
○ 교통: 지하철 6호선 녹사평역 3번 출구에서 474m
○ 운영일시 : 월~금요일 09:00~18:00(점심시간 12:00~13:00 이용불가)
○ 휴관일 : 매주 토·일요일, 공휴일
○ 손목닥터9988 누리집