바쁜 직장인의 삼시세끼, 서울마이소울 건강 간편식으로 먹어봤습니다!

시민기자 우현희

발행일 2026.07.29. 10:41

수정일 2026.07.29. 16:15

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서울시와 CU가 협업한 저당·고단백 편의점 간편식 ‘서울간편식’ 5종이 수도권 CU에서 판매된다. 닭가슴살도시락, 갈릭치킨김밥, 샌드위치 등 서울 간편식으로 하루 세 끼를 채운 체험기를 전한다.

서울마이소울 건강 간편식 4종을 구입했다 ⓒ우현희

서울간편식은 서울시가 CU와 협업해 만든 저당·고단백 편의점 간편식 시리즈다. 일상에서 부담 없이 즐기는 건강한 한 끼를 목표로 기획했다. 닭가슴살 도시락, 갈릭치킨김밥, 오리엔탈치킨샌드위치, 삼각김밥 2종까지 총 5종으로 구성돼 있다.

서울간편식은 단백질 함량은 높이고 당류와 지방은 낮춘 게 특징이다. 앞서 나온 서울라면, 서울빵, 서울 라이스칩에 이어 선보인 서울 브랜드 먹거리 시리즈이기도 하다.

포켓CU 앱으로 재고를 미리 확인거나 예약구매를 할 수 있다 ⓒCU 앱
수도권 CU 매장에서 서울간편식을 만날 수 있다 ⓒ우현희

서울 간편식 예약 구매 추천

서울간편식은 수도권 CU매장에서 구입할 수 있다. 매장마다 입고량이 많지 않아 그냥 방문하면 품절일 수 있으니, 포켓CU 앱으로 재고를 미리 확인하는 걸 추천한다. 직장 근처 CU에서 예약해봤는데, 예약일 기준 2일 후 원하는 점포에서 바로 수령할 수 있었다.

아침식사로 오리엔탈치킨 샌드위치와 커피를 곁들였다. ⓒ우현희
닭가슴살과 코울슬로가 들어간 샌드위치 단면 ⓒ우현희

출근길, 커피 한 잔과 시작하는 아침

복잡한 출근길을 지나 사무실에 앉으니 배고픔이 몰려온다. 짧은 시간에 챙길 수 있는 건 오리엔탈치킨샌드위치다. 한입 베어 물면 오리엔탈 소스 특유의 짭짤한 맛이 먼저 느껴지고, 코울슬로의 아삭한 식감이 더해져 물리지 않고 먹을 수 있다. 커피와 함께 먹으니 궁합이 특히 좋았다. 닭가슴살과 코울슬로가 들어가 단백질은 20g이나 되지만, 칼로리는 263kcal로 부담이 적다. 당류도 4g 수준으로 낮다.

저당고단백 닭가슴살 도시락, 5,600원 ⓒ우현희
병아리콩밥과 닭가슴살, 계란말이, 햄으로 구성됐다. ⓒ우현희

점심시간, 회의 사이 든든하게

오전 회의가 이어지는 날엔 점심시간이 짧다. 빠르게 점심을 먹기 위해 닭가슴살도시락을 열어보니, 병아리콩밥에 바비큐 소스를 두른 닭가슴살이 넉넉하게 들어 있었다. 가공햄이 들어있어 의아해했는데, 일반적인 햄이 아니라 짠맛이 덜했다.

닭가슴살 또한 촉촉했고, 남은 소스에 밥을 비벼 먹으니 한 그릇 뚝딱 먹을 수 있었다. 여기에 두부구이까지 더해져 든든한 한 끼가 됐다. 514kcal에 단백질 37g, 당류는 1g에 그친다.

갈릭치킨김밥과 라이트참치마요 삼각김밥 ⓒ우현희
저녁에는 서울간편식에 샐러드를 곁들였다 ⓒ우현희

퇴근 후, 간단히 차린 저녁

늦은 퇴근 후엔 서울간편식으로 간단히 저녁상을 차렸다. 갈릭치킨김밥은 다른 간편식보다 짭짤한 맛이 강했으며, 한 알만 먹어도 포만감이 느껴졌다. 라이트참치마요 삼각김밥은 저당이라고 해도 우리가 알고 있는 참치마요맛과 크게 다르지 않았다. 여기에 가벼운 샐러드를 곁들이니 채소까지 챙긴 균형 잡힌 저녁이 완성됐다. 김밥 346kcal(단백질 16g), 삼각김밥 286kcal로 부담도 크지 않았다.

세 끼를 모두 합치면 1,409kcal, 단백질은 82g이다. 성인 여성 하루 권장 단백질(약 50~55g)을 거뜬히 채우면서도, 열량은 무리하지 않는 수준이다. 당류는 세 끼를 합쳐도 10g에 그친다. 하루 2,000kcal 기준 WHO 권장 당류 섭취량(약 25g)의 절반 이하 수준이라 부담이 적다.

수도권 CU 매장에서 만난 서울간편식 진열대 ⓒ우현희

바쁜 날엔 편의점 한 곳에서도 아침부터 저녁까지 건강하게 챙길 수 있다는 게 이번 서울간편식의 장점이다. 바쁜 일상 중에도 조금이나마 건강을 챙기고 싶을 때, 저당 간편식이 좋은 선택지가 될 수 있다. 오늘 하루, 가까운 CU에서 저당 서울간편식을 만나볼 수 있다.

서울마이소울 건강 간편식 5종

○ 판매처 : 수도권 CU 매장 (포켓CU 앱으로 재고 조회·예약구매 가능)
○ 제품 및 가격 : 저당고단백 닭가슴살 도시락(5,600원), 저당고단백 갈릭치킨 김밥(3,500원), 저당고단백 오리엔탈 치킨샌드위치(3,200원), 라이트 참치마요 빅삼각김밥)(1,800원), 저당 불고기비빔 빅삼각김밥(1,900원)