기억을 지키는 한걸음! 치매안심센터와 함께하는 걷기 챌린지

발행일 2026.06.23. 14:24

수정일 2026.06.23. 14:26

서울시 광역치매센터에서 치매 예방을 위해 매년 ‘한마음 치매극복 걷기 행사’를 열고 있다. ©김선희

서울시 통계에 의하면 65세 이상 치매 유병률은 8.95%다. 유병률이 높은 만큼 평소에 치매 예방에 좋은 생활습관을 지키는 것이 중요하다. 그중 하나가 야외 산책이다. 오전에 햇빛을 쬐면 밤에 멜라토닌이 분비되어 수면의 질이 올라가 뇌 회복을 돕는다. 걷기는 혈액순환을 촉진해 뇌 건강에도 좋다. 산책을 가족이나 친구들과 같이 하면 건강하게 사회성을 유지하는 데 도움이 된다. 반대로 치매환자가 움직이지 않고 실내에서 TV만 시청하는 환경은 증상을 악화시킬 우려가 있다.

이에 서울시 광역치매센터는 시민들의 치매 예방을 위해 매년 ‘한마음 치매극복 걷기 행사’를 열고 있다. 주로 자치구 별로 개최하고 소속 주민이 아니어도 참여가 가능하다.

마포구 치매안심센터의 '36,500 걸음 걷기 챌린지' 포스터 ©마포구치매안심센터

서울시민 누구나 참여 가능한 마포구 '36,500 걸음 걷기 챌린지'

이번주 마포구치매안심센터에서는 ‘36,500 걸음 걷기 챌린지’를 진행 중이다. 지역 관계 없이 누구나 참여할 수 있다.

참여 방법은 휴대폰에 손목닥터9988 앱을 설치하고 6월 22일부터 28일까지 1주일간 총 걸음 수가 3만 6,500보가 넘도록 산책을 하는 것이다. 하루 평균 5,215보 이상인 정도다. 손목닥터9988에서 행사 기간(6.22~6.28) 중의 걷기 통계를 캡처하여 7월 5일까지 이벤트 페이지(네이버폼)로 제출하면 응모 완료다. 추첨을 통해 30명에게 5,000원 상당의 모바일 상품권을 증정한다.

나도 행사 첫날에 집 근처 공원을 다녀왔다. 출발 전에는 3,500 걸음 정도였는데 공원에 들어서고 생각보다 빨리 챌린지의 하루 목표인 5,215 걸음에 도달했다. 공원의 신선한 공기가 좋아서 오랫동안 여유롭게 산책을 즐겼다.

마포구 치매안심센터의 걷기행사에 참여하기 위해 근처 공원으로 산책을 다녀왔다. ©김선희

나무가 우거진 공원에서 주민들이 산책을 즐기고 있었다. ©김선희

공원에서 삼삼오오 모인 어르신들. 친구들과 모임을 가지는 것도 치매 예방에 좋은 습관이다. ©김선희

공원에 가서 하루 평균 목표인 5,215 걸음을 달성하고, 산책을 더 즐기다가 귀가했다. ©손목닥터9988

은평구에서 '치매안심 기억가꿈길'을 함께 걷다

은평구 치매안심센터에서도6월 8일부터 28일까지 ‘은평 치매안심 기억가꿈길 희망을 걷다’ 행사를 운영 중이다. ‘치매안심 기억가꿈길’이란 구파발역 옥방아 다리부터 메뚜기 다리로 이어지는 구파발천에 치매 예방을 테마로 하여 치매 예방수칙, 기억력 자가테스트 등을 조성한 길이다. 지역 주민이 오가며 치매에 대한 정보를 쉽게 접하고 관심과 긍정적 인식을 가질 수 있도록 기획된 치매친화적 거리다.

참여 방법은 워크온 앱을 설치하고 은평구 치매안심센터 커뮤니티에 가입한다. 챌린지 참여를 누르고 조성된 '치매안심 기억가꿈길' 투어를 하며 스탬프 인증을 받는다. 이 길은 총 3km로 약 50분 소요된다. 지정된 곳들에서 스탬프 5개를 모두 달성하고 추첨권 받기를 클릭하면 응모된다. 추첨권을 받은 참여자 중 추첨을 통해 80명에게 편의점 모바일상품권 5,000원을 증정할 예정이다.

은평구 치매안심센터의 '기억가꿈길 걷기 챌린지' 포스터 ©은평구치매안심센터

동작구 치매예방 '기억산책'으로 매주 화요일에 모여

동작구는 치매예방 '기억산책'을 운영 중이다. 11월까지 사육신공원 잔디마당에서 매주 화요일 오후 2시~3시에 진행한다. 치매 예방 체조, 인지 향상 활동, 걷기 건강 교실, 웃음 치료 등 다채로운 프로그램을 제공한다. 7~8월은 열사병 예방을 위해 운영하지 않지만 기억해 뒀다가 가을에 참여하면 건강한 생활습관을 형성하는 데 도움이 될 것이다.

동작구 기억산책 프로그램 안내 포스터 ©동작구치매안심센터

마포구 치매안심센터의 '36,500걸음 걷기 챌린지'에 참여해 보니 공원에 가서 자연과 함께하는 시간을 보낼 동기부여가 충분히 되었다. 또 가까운 거리는 차를 타기보다 걸어서 이동하는 효과도 있었다. 하루 평균 목표인 5,215 걸음을 생각보다 쉽게 도달하여 충분히 달성할 수 있는 챌린지라는 생각이 들었다. 앞으로도 즐겁게 도전하여 행사 취지처럼 기억을 지키는 한걸음을 내딛고 365일 건강한 기억을 이어나갈 수 있기를 바란다.

마포구 치매안심센터 '36,500 걸음 걷기 챌린지'

○ 행사기간 : 6월 22일~28일
○ 참여방법
　- 손목닥터 9988 앱을 설치하고 행사 기간 중 3만 6,500 걸음 이상 걷기
　- 앱에서 일주일의 걷기 통계 화면을 캡쳐하여 7월 5일까지 이벤트 페이지로 제출 ☞ 이벤트 바로가기
○ 혜택 : 추첨을 통해 30명에게 5,000원 상당의 모바일 상품권 증정
○ 마포구 치매안심센터 누리집

은평구 치매안심센터 '치매안심 기억가꿈길 희망을 걷다'

○ 행사기간 : 6월 8일~28일
○ 참여방법
　- 워크온 앱 설치하고 은평구 치매안심센터 커뮤니티 가입
　- 치매안심 기억가꿈길 스탬프 투어 (길과 위치는 포스터 참조)
　- 인증으로 스탬프 5개를 모두 모은 후 추첨권 받기
○ 혜택 : 추첨을 통해 80명에게 편의점 모바일 상품권 5,000원 증정
○ 은평구 치매안심센터 누리집

동작구 치매안심센터 치매예방 '기억 산책'

○ 모임장소 : 사육신공원 잔디마당
○ 모임시간 : 매주 화요일 오후 2시부터 3시까지
○ 운영기간 : 2026년 11월까지 (단, 7월과 8월은 열사병 예방을 위해 미운영)
○ 프로그램 : 치매 예방 체조, 인지 향상 활동, 걷기 건강 교실, 웃음 치료 등
○ 동작구 치매안심센터 누리집