미세먼지 '나쁨'인 날, 지켜야 할 건강수칙은?
질병관리청
발행일 2023.02.06. 10:37
미세먼지 고농도 시기(12~3월)에는 미세먼지 건강수칙을 지켜주세요!
미세먼지 민감군별 건강수칙심뇌혈관질환자, 호흡기·알레르기 질환자, 임산부·영유아, 어린이, 노인
폐로 흡입되어 호흡기에 영향을 미치며, 신체 여러 장기에 염증반응을 촉진하여 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
미세먼지에 취약한 사람은 누구인가요?
심뇌혈관질환자, 호흡기·알레르기질환자, 임산부·영유아, 노인, 어린이는 미세먼지 노출에 더 민감합니다.또한 안과·이비인후과·피부과 관련 질환이 있는 경우에도 더욱 주의가 필요합니다.
기본 공통수칙
○ 평소 미세먼지 예보를 확인해 활동 계획을 세우세요.○ 미세먼지가 나쁠 때는 외출을 자제하고, 실외 활동량을 줄이세요.
○ 외출 시에는 보건용 마스크를 쓰세요. 단, 숨이 차거나 머리가 아프면 바로 벗도록 하고 질환자는 의사와 상의해 착용하세요.
○ 외출 시 대로변, 공사장 주변 등 대기 오염이 심한 곳은 피하세요.
○ 실내는 주기적으로 환기하세요.
심뇌혈관질환자 건강수칙
○ 평소에 혈압, 당뇨, 비만을 관리하세요.○ 잊지 말고 약을 먹고, 증상 악화 시에는 바로 진료 받으세요.
○ 금연하고 간접흡연을 피하세요.
호흡기·알레르기질환자 건강수칙
○ 천식, 만성폐쇄성폐질환이 있는 분은 외출 시 증상 완화제를 휴대하세요.○ 아토피 피부염이 있는 분은 외출 시 보습제를 휴대하세요.
○ 인플루엔자(독감) 예방 접종을 받으세요.
노인 건강수칙
○ 평소 혈압과 혈당 관리를 철저히 하세요.○ 심뇌혈관질환이 있는 분은 특히 평소 위험요인*을 관리하세요.
*당뇨, 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 인플루엔자(독감) 등
○ 만성질환이 있는 분은 잊지 말고 약을 먹고, 병·의원 진료 일정을 지키세요.
임산부·영유아 건강수칙
○ 임신성고혈압, 임신중독증이 있는 미세먼지 고위험군인지 확인하세요.○ 미세먼지가 나쁠 때는 실외 운동을 자제하고 실내에서 강도를 낮추어 운동하세요.
○ 미세먼지가 나쁠 때는 아이와 외출을 줄이세요.
어린이 건강수칙
○ 미세먼지 예보 관련 가정통신문을 확인하세요.○ 미세먼지 노출 후 호흡 곤란, 가슴 답답함, 눈이나 피부 가려움증 등의 증상이 나타나면 병·의원을 방문해 진료 받으세요.
○ 미세먼지가 나쁠 때는 격렬한 운동은 피하세요.
안과 질환자 건강수칙
○ 주기적으로 진료를 받고 항산화 효과가 있는 과일·채소 등을 충분히 섭취하세요.○ 미세먼지가 나쁠 때는 콘택트렌즈의 사용을 삼가세요.
○ 미세먼지 노출 후에는 눈 세척을 하세요.
이비인후과 건강수칙
○ 중이염이 자주 발생하는 분은 금연과 손씻기를 철저히 하고, 독감과 폐렴구균 예방접종을 받으세요.○ 만성 부비동염이 있는 분은 평소에 주기적으로 진료를 받으세요.
○ 알레르기 비염이 있는 분은 보조적으로 코 세척을 하고 증상 악화 시 치료를 받으세요.
피부과 건강수칙
○ 외출하고 돌아온 후에는 얼굴과 손을 깨끗이 씻으세요.○ 주기적으로 환기하고 공기청정기가 있으면 사용하세요.
*필터는 주기적으로 점검하고 교체하세요.
○ 항산화제를 복용하세요.
미세먼지 고농도 시기
12~3월
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