착한 지방 '오메가3' 인기라는데…제품 20개 비교해보니

#1 오메가-3 건강기능식품, 오메가-3 지방산 함량 차이 커요

#2 건강기능식품 판매 순위 상위 제품 중 하나인 오메가-3*에 대하여 한국소비자원이 소비자 선호도가 높은 20개 제품**을 대상으로 품질과 안전성, 표시 적합성 등을 조사했어요

* 불포화지방산인 EPA와 DHA를 함유한 유지로
①혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음
②혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
③건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
④기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 등의 기능성을 인정받음.
** 자세한 시험대상 제품은 소비자24(consumer.go.kr)의 비교공감에서 확인하세요

#3
○ 20개 제품 모두 오메가-3 지방산 함량(1일 섭취량 당)이 1일 최소 섭취량(500mg) 기준* 이상이었으나, 제품 간 최대 4배(2,074~537mg) 차이가 있었어요
*건강기능식품의 기준 및 규격, 식약처 제 2022-25호

- 초임계 알티지 오메가3 맥스 2000 (제이더블유생활건강㈜)이 2,074mg 가장 많았어요

○ 원료 유래에 따른 오메가-3 지방산을 구성하는 EPA와 DHA의 비율 차이도 있었어요
[오메가-3 지방산 중 DHA의 비율]
⏶ ‘어류 유지’ 사용 제품 (18개) 36~49%
⏶ ‘조류 유지’ 사용 제품 (2개) 61~99%

- EPA : 염증억제, 혈액순환 촉진, 만성적 통증 억제 등의 작용을 함. (건강기능식품 이해와 실전 활용, 2021)
- DHA : 포유류의 뇌, 망막, 중추신경, 심근 등의 세포막에 존재하고 어패류와 해조류에 EPA와 함께 축적되어 있음. (기능별로 본 건강기능식품학 제4판, 2017)

#4 ○ 일부 비타민E 함유 제품은 중복 섭취여부를 살펴봐야해요
비타민E 기능성을 포함한 제품(13개)
- 1일 최소 섭취량*(3.3mg α-TE) 이상 4.6 ~ 39.2mg α-TE를 함유
* 건강기능식품의 기준 및 규격, 식약처고시 제2022-25호

○ 현재 섭취 중인 비타민제와 성분이 중복되지 않도록 제품 표시 확인이 필요해요
- 비타민E 충분섭취량 : 12mg α-TE, 상한섭취량 : 540 mg α-TE(15세 이상, 한국인영양소섭취기준, 2020)
※ 비타민E 급원식품 ? 고춧가루, 배추김치, 콩기름, 달걀, 과자, 마요네즈, 돼지고기, 고추장, 과일음료, 백미, 두부, 빵, 참기름, 시금치 등(2020 한국인 영양소 섭취기준, 보건복지부, 한국영양학회)

#5 구입 시 캡슐 크기나 하루 섭취 캡슐 수 등의 섭취 편의성도 고려할 필요 있어요
[캡슐 크기 : 목 넘김 등 섭취 편의성에 영향]
⏶ 가장 작은 것은 368mg, 가장 큰 것은 1,299mg으로 최대 3.5배 차이

[상대적으로 작았어요]
- 뉴트리라이트 오메가-3 밸런스(한국암웨이㈜) : 368mg
- 퓨어 알티지 오메가3 이지 (고려은단헬스케어) : 401mg
- 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 (종근당건강㈜) : 520mg
- 애터미 알래스카 이-오메가3 (애터미㈜) : 550mg

[상대적으로 컸어요]
- 커클랜드 슈퍼 오메가3(㈜코스트코코리아) : 1,299mg
- 초임계 알티지 오메가3 맥스 2000 (제이더블유생활건강㈜) : 1,270mg
- 한미 오메가3 맥스 MAX (한미약품㈜) : 1,135mg

제품별로 하루에 섭취하는 캡슐 수는 1~4개였고, 크기가 작은 제품의 경우 하루에 섭취하는 캡슐 수가 캡슐 크기가 큰 제품보다 많은 경향이 있었어요

#6 표시개선이 필요한 제품도 있었어요

한국소비자원은 일부제품이 온라인몰*과 이력추적관리시스템**에 게재한 표시가 미흡해 해당 업체에 개선을 권고하고, 판매 업체는 개선을 완료했거나 개선할 계획임을 밝혀왔어요
* 판매원 공식 온라인몰
** 제조·가공단계부터 판매단계까지 이력추적정보를 기록·관리하여 소비자에게 제공하는 시스템

[온라인몰 표시 개선 5개 제품]
⏶ 원료 제조 설명 문구(무용매 추출 등의 표현)가 완제품에 대한 설명으로 오인될 수 있는 부분을 개선

[이력추적관리시스템 표시 개선 7개 제품]
⏶ 제품과 이력추적관리시스템의 원재료 정보가 상이하여 이력추적관리시스템의 표시를 개선

※ 자세한 내용은 소비자24(consumer.go.kr) 및 한국소비자원 홈페이지를 통해 확인

#7 가격은 1일 섭취량 기준 최대 20배 차이 있었어요
- 커클랜드 슈퍼 오메가-3 ((주)코스트코코리아) 94원 : 가장 저렴했어요
- 허벌라이프라인 오메가-3 (한국허벌라이프(주)) 1,907원 : 가장 비쌌어요

#8 오메가-3 건강기능식품 섭취 시 주의사항
- 1일 섭취량을 확인해주세요
⏶ 건강기능식품은 일반식품과 달리 섭취량과 섭취방법이 정해져 있으므로 반드시 제품에 표시된 1일 섭취량을 확인한 후 섭취해주세요

- 주의사항을 확인해주세요
⏶ 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등 의약품 복용 시 전문가와 상담하세요
⏶ 개인에 따라 피부 관련 이상 반응이 발생할 수 있어요
⏶ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요

#9 자세한 정보는 상품정보부터 피해구제까지 소비 생활의 모든 단계를 지원하는
소비자24에서 확인할 수 있어요
www.consumer.go.kr