노을별누리 전경

노을여가센터 ‘가을 프로그램’ 26일부터 선착순 모집

노을여가센터 노을별누리 전경 서울시 서부공원녹지사업소 ‘노을여가센터’에서 천체관측, 노르딕워킹 등 다양한 가을 프로그램을 운영한다. 마포구 노을공원에 위치한 ‘노을여가센터’는 골프장 클럽하우스를 개조해 만든 공원 커뮤니티 공간으로, 매년 계절별로 공원의 자연환경을 활용한 숲치유·요리·공예 등 다양한 프로그램을 제공한다. 우선 공원 텃밭에서 직접 고구마와 땅콩을 수확하며 고구마 찰떡파이를 만드는 ‘요리를 통해 배우는 생태교실’과 식물열매, 나뭇잎 등을 주재료로 이용한 ‘DIY 미니정원만들기’가 준비돼 있다. 넓은 잔디밭에서 생태놀이(숲 밧줄놀이, 칡공 축구 등)와 족욕 명상 등을 즐길 수 있는 ‘숲 치유’도 가족 단위로 참여할 수 있는 프로그램이다. 공원의 자연을 만끽하며 건강도 챙길 수 있는 성인 프로그램으로는 ‘1km 노르딕워킹’과 여름꽃을 말려 공간을 장식할 수 있는 ‘드라이플라워 센터피스 원데이 클래스’ 등이 운영된다. 96m 높이 노을공원을 배경으로 가을 별자리를 관측하는 ‘노을 별 여행’ 프로그램도 9~10월 각각 2회씩 진행될 예정이다. 노을여가센터 모든 프로그램은 서울시 공공서비스예약 홈페이지를 통해 예약할 수 있으며, 이번 가을 프로그램은 8월 26일 오전 10시부터 가능하다. 남길순 서부공원녹지사업소장은 “무더웠던 여름을 이겨내고 가을공원을 방문하는 시민들에게 가족과 함께하는 소중한 추억을 만들어 가길 바란다”라고 말했다. ■ 노을여가센터 가을 프로그램 안내 프로그램 운영일시 참여인원 주요내용 비고 요리를 통해 배우는 생태교실 9.28(토) 10.26(토) 10:00 10가족/회 ‣고구마, 땅콩 수확 ‣요리(고구마파이)로 생태이야기 3천원/가족 자연물 공방교실 9.28(토) 10.26(토) 10:30 8가족/회 ‣DIY 미니 정원만들기 3천원/가족 숲 ...
월드컵공원 가족 숲 치유

노르딕워킹·족욕까지 도심 공원서 ‘숲 치유’ 즐기세요!

월드컵공원 가족 숲 치유 꽃샘추위와 함께 찾아온 감기로 머리가 지끈지끈, 지금이야말로 머릿속까지 맑아지는 공기! 숲이 필요한 순간입니다. 하지만 숲을 찾아 꼭 멀리 갈 필요는 없습니다. 가까운 월드컵공원에도 초록빛 가득한 숲과 ‘숲 치유 프로그램’이 마련되어 있으니까요. 숲 치유지도사와 함께하는 노르딕워킹, 가족 숲치유 등 본격 숲 라이프를 즐기고 싶다면 지금 신청해보세요! 서울시 서부공원녹지사업소는 월드컵공원에 조성된 둘레길, 희망의 숲길, 편백나무 족욕방 등을 이용한 ‘숲 치유 프로그램’을 4월 4일 ~ 10월 6일까지 운영한다. ‘숲 치유 프로그램’은 ▲노르딕워킹 테크닉을 3주에 걸쳐 배우면서 신체 균형을 회복하는 ‘밸런스 워킹’과 ▲참여 전후 스트레스 지수를 확인할 수 있는 ‘가족 숲 치유’ 2가지로 운영한다. 밸런스 워킹 노르딕워킹으로 공원 한바퀴, 족욕으로 마무리하는 ‘밸런스워킹’ 족저경으로 촬영한 발 모양으로 신체 균형을 진단하며 시작하는 ‘밸런스 워킹’은 ▲1주차에 노르딕워킹의 기본기를 배우고, ▲2주차에는 실습을 하며 모든 동작을 배우고, ▲3주차에는 공원 둘레길을 걷는다. 모든 차수가 종료된 후 다시 발 모양을 촬영해 차이를 비교해 볼 수 있다. 매회 걷고 난 후에는 족욕과 함께 공원에서 재배된 허브차를 마시며 명상의 시간으로 마무리 한다. 4월(7일, 14일, 21일)과 9월(22일, 29일, 10월 6일) 오전 10시에 진행하며, 회당 16명씩 참여가능하다. 3주 연속 참여 가능해야 하며, 참가비는 1인당 9,000원이다. 전월 25일 서울시공공서비스예약에서 사전접수 후 참여할 수 있다. 가족 숲 치유 잔디밭 위에서 뛰어놀자 ‘가족 숲 치유’ 참가자 만족도가 가장 높은 ‘가족 숲 치유’는 천연잔디밭으로 조성된 노을공원에서 진행한다. 온 가족이 숲 밧줄놀이, 칡공축구 등 숲 놀이를 함께 하고, 부모와 자녀가 따로 족욕과 명상(성인), 생태놀...
스틱을 이용하여 걷는 노르딕 워킹ⓒ뉴시스

‘노르딕 워킹’으로 미리 즐기는 ‘서울로7017’

스틱을 이용하여 걷는 노르딕 워킹 서울시는 내년 4월 개장을 앞두고 있는 ‘서울로 7017’에서 진행될 ‘노르딕 워킹 프로그램’을 도심에서 미리 체험해 보는 행사를 진행한다. (☞ 이제 너를 `서울로7017`로 불러줄게) 노르딕 워킹은 전용 스틱을 이용하여 걸음으로서 상·하체의 고른 근육사용과 균형잡힌 몸 상태를 유지해 주는 운동이다. 심장에 미치는 부담이 적고 무릎 등의 관절손상이 다른 운동에 비해 30~50% 정도로 적은 편이라 무리한 운동을 하지 못하는 사람에게도 적합한 운동이다. 또한, 남녀노소 누구나 자기 체력에 맞게 운동의 강도를 조절할 수 있다는 장점 때문에 유럽에서 국민운동으로 큰 인기를 끌고 있다. 이번 행사는 11월 22일, 25일, 29일 3회에 걸쳐, 점심시간(12~13시)을 이용하여 진행된다. 노르딕 워킹 전문강사 2명이 함께 참여해 준비운동과 올바른 노르딕 워킹 자세를 지도하고, 걷기를 마친 후에는 샌드위치와 따뜻한 커피를 제공할 예정이다. 코스는 서울스퀘어 앞에서 출발해 소월로~백범광장을 돌아오는 ‘서울로 7017’ 코스와 시청 앞 인포가든을 출발해 덕수궁~정동극장을 돌아오는 ‘역사가 숨 쉬는 정동길’ 코스, 직장인이 점심시간 산책코스로 이용할 수 있는 ‘도심 속 오아시스 청계천’ 코스 등 3가지 코스가 마련됐다. 제 1코스 – 서울로 7017 산책 서울스퀘어 앞 – 육교-소월로 – 백범광장 – 소파로 - 서울스퀘어 앞 (2.2km) 서울로 7017 산책(☞ 이미지 클릭 크게보기) 제 2코스 – 역사가 숨 쉬는 정동길 시청 앞 인포가든 – 덕수궁 – 정동극장 – 금호아시아나 본관 – 시청 (2.6km) 역사가 숨 쉬는 정동길(☞ 이미지 클릭 크게보기) 제 3코스 – 도심 속 오아시스 청계천 시청 앞 인포가든 – 청계광장 – 광교사거리 (2.1km) 도심 속 오아시스 청계천(☞ 이미지 클릭 크게보기) ■ ‘서울로 7017’ 노르딕 워킹 프로그램 신청 안내 ○ 참가신청 : 서울시 공공서...
해외 `노르딕워킹` 사례

서울숲에서 ‘노르딕 워킹’을 즐겨 보세요~

해외 `노르딕워킹` 사례 북유럽에서 선풍적인 열풍을 불러일으킨 ‘노르딕워킹’을 이제 서울숲에서도 즐기실 수 있습니다. 서울시 동부공원녹지사업소는 시민들의 건강한 여가활동을 위해 서울숲에서 10월부터 ‘노르딕워킹교실’을 운영합니다. 이를 위해 지난 3일 동부공원녹지사업소와 성동구보건소, 노르딕워킹인터내셔널이 서울숲 노르딕워킹교실 프로그램 공동추진을 위한 업무협약을 체결한 바 있습니다. 노르딕워킹은 일반워킹보다 심장박동수와 상‧하체 근육의 활발한 움직임으로 에너지소비량 증가로 운동효과가 뛰어나며, 허리와 무릎 등의 관절부담 감소로 통증완화와 청추기능강화에도 효과적인 운동으로 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있습니다. ‘서울숲 노르딕워킹 교실’은 10월부터 2회, 2개월 코스로 운영됩니다. 교육인원은 총 60명(2개반 30명씩)이며, 참가비는 만 원입니다. 노르딕워킹 스틱은 무료로 대여하실 수 있습니다. 서울숲 노르딕워킹프로그램 시범강좌 서울숲 노르딕워킹프로그램은 NWI Deutschland(노르딕워킹 독일협회) 헤드코치 자격을 취득한 전문 강사의 교육뿐만 아니라, 성동구 보건소의 협조로 이용자 건강스크리닝도 실시해 보다 체계적인 건강관리도 함께 받을 수 있습니다. 한편, 총 연장 9.3km의 서울숲은 200여종의 나무와 꽃들로 이뤄진 울창한 숲과 3가지 산책코스를 보유하고 있고, 한강·남산 등 다양한 지역으로 코스연계가 가능해 노르딕워킹을 즐기기에 최적의 장소로 꼽히고 있습니다. 서울숲 노르딕워킹교실은 9월 1일부터 서울숲공원홈페이지(parks.seoul.go.kr/seoulforest)를 통해 선착순으로 신청자를 모집합니다. 기타 궁금하신 내용은 서울숲공원관리사무소(02-460-2921)으로 문의하면 됩니다. 서울시 이춘희 동부공원녹지사업소장은 “서울숲 노르딕워킹프로그램을 시작으로 보다 많은 시민들이 아름답고 울창한 도시숲을 걸으며 건강한 여가활동을 즐길 수 있도록 더욱 노력하겠다”고 말했습니다. ...