말 못할 고민 있을 땐, 서울 마음건강 사업 5가지

대학생기자 정유리

Visit1,130 Date2020.02.04 14:13

심리적으로 힘들 땐 혼자 이겨내려 하지 않아도 된다. 출처: GettyImages

서울시 마음건강 사업 5가지

가족 내 갈등, 취업난, 사별, 우울 등등…누구나 살면서 다양한 심리적 어려움에 부딪히기 마련이다. 하지만 누군가는 시간이 없거나, 막대한 비용이 부담스러워서 적절한 도움을 받지 못할 수도 있다. 자신의 심리 상태가 우려되거나 남들에게 말 못할 고민을 갖고 있다면, 주저하지 말고 아래의 프로그램을 이용해보자. 무거운 마음의 짐을 덜어내거나, 자신의 현재 상태를 객관적으로 파악하는 데 도움이 될 것이다. 

본 기사는 다양한 영역에서 도움을 제공하는 마음건강 사업들을 소개하고자 한다. 꼭 상담이나 진찰이 필요한 상황이 아니더라도, 누구나 자신의 마음을 다스리고 관리하는 데 필요한 정보들을 얻을 수 있을 것이다.

서울시청년활동시원센터에서 지원하는 온라인 상담소 'hi, there'

온라인 고민상담소 hi there

① 온라인 고민상담소 ‘hi, there’

서울시청년활동센터 ‘hi, there’에 진로, 연애, 가족, 마음건강 등 자신의 고민거리를 올리면, 약 7일 후  장문의 답변이 올라온다. 상담은 내담자의 마음에 공감하고, 본인이 스스로 고민을 정리하도록 유도하는 식으로 이루어진다. 필요에 따라 본인이 거주하는 구/동 근처의 오프라인 상담소를 알려주기도 한다. 작성한 글은 본인 외에는 아무도 읽을 수 없어 사생활이 보장된다. 또한 ‘안녕, 잘 지내?’ 라는 정서자가체크를 통해 자신의 마음을 점검해볼 수도 있다. 구직 중인 청년을 대상으로 진로와 마음건강에 초점이 맞춰져 있는 문항들이다.

이 외에도 서울시청년활동센터에서 제공하는 고민나눔프로그램, 집단상담, 일대일 상담 프로그램이 열리기도 하니 도움이 필요하다면 사이트에 종종 들어가 확인해보자.

온라인 고민상담소 hi, there : https://hi-there.co.kr/
서울시청년활동센터 : https://sygc.kr/programs

가족 구성원 간의 갈등 해결 프로그램과 생애주기별 강좌가 마련되어 있다

패밀리서울

② 패밀리서울 가족상담 프로그램

패밀리서울은 부부들을 대상으로 가구별 생애주기에 맞는 교육∙상담프로그램을 제공한다. 다양한 문제로 갈등을 겪고 있는 부부들을 위한 집단상담, 개인 및 부부상담, 집단미술상담 서비스 등을 제공하고 있다. 예비결혼생활교실, 유아청소년기 부모교실, 아버지 교실 등 가족을 꾸리는 데 필요한 정보를 제공하기도 한다.

패밀리서울 : https://familyseoul.or.kr/consultation-guide

서울심리지원 동북센터 누리집

서울심리지원센터

③ 서울심리지원센터

서울 심리지원센터에서는 개인 심리상담 서비스를 제공한다. 대상자는 우울, 불안, 분노, 스트레스 등 각종 심리적인 어려움을 겪고 있는 성인이다. 센터에서 제공하는 교육 프로그램을 통해 명상는 법, 자신의 마음을 다스리는 법을 배울 수 있다. 시기에 따라 대규모 마음건강 특강이 열리기도 한다. 단, 미성년자나 즉각적인 정신과 진료가 필요한 경우 등은 이용 대상자에서 제외된다. 센터별 이용 제외 대상자에 해당하는 경우, 외부 기관으로 연계 가능하다.

서울심리지원 동북센터: https://seoulpsy-dongbuk.or.kr:6068/web/home.php?go=main
서울심리지원 동남센터: http://www.psy-supporter.or.kr/
서울심리지원 서남센터: http://www.seoulpsy.or.kr/index.php

자작나무는 '자살유족 작은 희망 나눔으로 무르익다'의 준말로, 서울시자살예방센터에서 운영한다.

자작나무

④ 자살 유가족을 위한 소통의 공간 ‘자작나무’

서울시 자살예방센터에서 주최하는 자살유가족 소통 프로그램이다. 사랑하는 가족, 배우자, 친구, 동료 등을 잃은 사람이라면 참여 가능하다. 참여자들에게 위로를 전하고, 마음을 공유함으로써 유족들이 건강한 방법으로 애도하게끔 한다. 마음 회복을 위해 각종 야외활동, 회복캠프, 특강, 교육 프로그램을 진행한다. 최근 자작나무 프로그램 내부 글쓰기 동아리에서 문집을 발간하는 등 꾸준히 모임활동이 이루어지는 중이다. 참여 비용은 일체 발생하지 않는다.

자작나무 유족 참여 프로그램 안내 : https://blog.naver.com/maum2eum/221706265405
서울시 자살예방센터 : http://www.suicide.or.kr/
위기상담 전화번호 : 1577-0199 (24시간 운영)

서울시 정진건강브랜드 블루터치 누리집

서울시정신건강증진사업 블루터치

블루터치 37.2℃ 캠페인

⑤ 서울시정신건강증진사업 블루터치

서울시에서 진행되는 정신보건사업을 홍보하고, 정신건강에 대한 시민들의 인식개선을 도모한다. 현재 “blutouch 37.2℃ 캠페인”이 진행 중이며, 라디오 캠페인과 공익광고를 통해 정신질환에 대한 편견을 해소하고자 한다. 대표 마음건강 사업으로는 심리건강검진 및 상담비용 지원(최대 3회), 마음관리 프로그램 등이 있다. 이 밖에도 지역별 정신건강증진 시설 안내도, 대표 정신질환에 대한 정보, 서울시정신건강 통계 등 다양한 자료를 찾아 볼 수 있다.

서울시정신건강증진사업 블루터치 : https://blutouch.net/

몸에 상처가 났을 때 빨리 치료하지 않으면 악화되듯이, 마음의 상처도 마찬가지다. 어떤 문제 상황이든 즉시 이를 해결하거나, 전문가의 도움을 받는 것이 최선이다. 본인이 학생이라면 학교 상담실을 이용하는것이 좋은 방법이지만, 학생이 아니라면 본 기사에서 소개한 사이트를 방문해보는 것을 권한다. 혼자서 무리하게 이겨내려 하지 않아도 된다.

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