[카드뉴스] 명절에 많이 먹었다면 필독

내 손안에 서울

Visit946 Date2018.02.19 16:04

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명절 후 칼로리 박살내기 프로젝트

#1
즐거웠던 설 연휴가 끝났다. 명절이 끝난 지금 더 무시무시한 것이 있다.

#2
성인 하루 권장 칼로리는 2000~3600kcal
그런데 명절 연휴 기간 당신이 섭취한 칼로리는?

#3
그래서 우리가 직접 해봤다. 돈주고 찌운 살 돈 들여 빼기 아까우니까 서울 안에서 큰돈 안 들이는 방법으로 해봄.

#4
[초급] 서울의 공원 걷기 – 공원팀
서울에는 생각보다 잘~생긴 공원들이 많다.
경춘선숲길, 문화비축기지, 서울로7017, 월드컵공원, 서울숲공원 등 무료 130여 개.

#5
서울의 산과 공원(parks.seoul.go.kr)에서 가까운 공원을 찾을 수 있음.
성인이 빠른 걸음으로 걸으면 1시간 평균 5km를 걸을 수 있다. 그렇게 걸으면 시간 당 소모되는 칼로리는 약 200kcal 정도.

#6
5시간 1,000kcal, 10시간 2,000kcal, 15시간 3,000kcal
간단하게 이 정도만 걸으면 된다. 그러니까 생각을 하고 먹어야 한다.

#7
공원팀은 떡국 두 그릇 분량을 가볍게 소모한다고 생각하고 경춘선숲길을 걸었다.

#8
잠시 후…
흐억 흐억 흐억…

제가 원래 (흐억)
이렇게 약한 사람이 (흐억)
아닌데

#9
[중급] 한강공원 자전거 타기 – 따릉이팀
걷는 게 지루하다면 한강공원에서 자전거를 타보는 건 어떨까? 뭐? 자전거가 없다고?

#10
따릉이 앱을 다운받으면 서울 1,025개 대여소에서 자전거를 빌릴 수 있다.
가격은 1시간에 1,000원 프리미엄권을 끊으면 한번에 2시간까지 대여 가능.
‘서울자전거(www.bikeseoul.com)’에서 따릉이 대여소도 알려줌

#11
3시간 1,000kcal, 6시간 2,000kcal, 9시간 3,000kcal
자전거 타기는 걷기보다 칼로리 소모, 이동거리가 두 배 빠르다.
1시간에 10km 이동하고 소모되는 칼로리는 360kcal 정도.

#12
따릉이팀은 따릉이 타고 마포구에 있는 마포한강공원을 달려봤다.

#13
잠시 후…
에디터님, 뭐하세요?
슨그륵이 깨즐 긋 그트여…

#14
[고급] 서울둘레길 등산 – 둘레길팀
서울엔 산이 많다. 당연희 등산 코스도 짱 많음.
‘서울두드림길(gil.seoul.go.kr)’에서 코스 확인 가능함.

#15
둘리길만 걸어도 서울 한 바퀴를 돌 수 있다.
8개 코스에 무려 157km.
코스를 정복할 때마다 도장을 찍어줌. 완주에 성공하면 완주증도 발급해준다.

#16
2시간 30분 1,000kcal, 5시간 2,000kcal, 7시간 30분 3,000kcal
난이도가 가장 높음 만큼 1시간 등산에 약 425kcal가 소모된다.
걷기는 200kcal, 자전가 타기는 360kcal였으니 확실히 효과적이긴 하다.

#17
중급 난이도인 관악산 코스(5코스)를 둘레길팀이 직접 걸었다. 이 코스는 12.7km의 길이로 완주하려면 5시간 50분을 걸어야 한다.

#18
등반 2시간 후…
에디터님, 자요? 말 시키지 마요…

#19
지금까지 서울 안에는 큰 돈 들이지 않고 칼로리 소모하는 방법을 알아봤다. 그런데 문득 그런 생각이 들었다.

#20
어차피 행복하려고 먹는 건데 행복하려고 운동하는 건데 스트레스 받으며 다이어트 하는 게 다 무슨 소용이냐고

#21
올해는 그냥 건강 상하지 않는 정도로 즐겁게 먹고 운동하기로 하자. 앞서 추천한 코스는 가족과 연인관 나들이 갈 때 참고하기로.

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