[여행스토리 호호] ‘건강이 만사' 나의 여행체력은?
여행스토리 호호
발행일 2018.01.18. 17:52
호호의 유쾌한 여행 (75) 건강 지키는 서울여행
체력측정 종목 중 20m왕복 오래달리기를 하는 모습
“새해에는 건강하세요!” 새해 소망으로 건강을 기원하셨던 분들 많으시죠? 저 역시 건강을 위해 꾸준히 운동을 하려고 합니다. 1월 전국의 모든 헬스장은 회원모집으로 가장 바쁜 달이기도 한데요. 올해는 기필코 헬스장 기부천사대신 몸짱이 되어보기로 해요.
본격적인 운동을 시작하기에 앞서 ‘국민체력 100’ 체력측정센터에 방문해 체력을 평가해 보기로 했어요. ‘국민체력 100’은 국민 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정, 평가 하여 운동 상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠 복지서비스입니다.
체력수준 평가와 운동처방을 제공하는 노원체력인증센터
‘국민체력 100’ 서비스는 만 13세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여 가능합니다.
서비스 이용 방법 또한 간단합니다. 국민체력 100홈페이지 (nfa.kspo.or.kr)에 접속해 회원가입을 한 후 온라인으로 원하는 센터와 날짜, 시간을 선택한 후 예약합니다. 예약한 날짜, 시간에 맞춰 편안한 운동복 차림으로 방문하면 됩니다.
참고로 인터넷 예약 외에도 방문 또는 전화접수로도 예약이 가능하며 참가비는 무료입니다. 겨울방학을 맞은 (만 13세 이상) 자녀와 함께 체력인증센터에 방문해 체력측정을 받아보셔도 좋을 것 같아요.
근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력, 민첩성 등 체력을 측정하는 운동기구
체력인증센터에 방문해 신분증 확인 후 설문지와 동의서를 작성합니다. 준비운동을 하고 본격적인 체력측정이 시작되는데요. 상대악력측정, 윗몸일으키기, 20m 왕복오래달리기, 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기, 제자리 멀리뛰기, 10m왕복달리기 등을 통해 체력을 측정합니다. 청소년기, 성인기, 노인기에 따라 조금씩 체력 측정 종목이 다릅니다. 측정이 끝나면 1등급 ~ 3등급 인증서 및 참가증이 발급됩니다.
체력측정은 보통 30~40분 정도가 걸립니다. 체력측정 후 결과에 따른 맞춤 운동처방을 함께 제공합니다. 무엇보다 꾸준한 운동으로 작심삼일이 되지 않는 것이 가장 중요하겠지요?
| ■ 여행정보 ○ 노원체력인증센터 서울시 노원구 동일로 986 지하1층 - 문의: 02-948-4175 - 시간: 09:00~18:00 - 가는법: 6,7호선 태릉입구역 5,6번 출구 도보 1분 ◈ 노원체력인증센터-지도에서 보기 ◈ ○ 마포체력인증센터 서울시 마포구 월드컵로 25길 190 마포구민체육센터 - 문의: 02-337-7815 - 시간: 09:00~18:00 - 가는법: 5호선 마포구청역 하차 8번 출구 버스 환승 또는 도보 10분 ◈ 마포체력인증센터-지도에서 보기 ◈ ○ 금천체력인증센터 서울시 금천구 시흥대로73길 70 금천구보건소 4층 - 문의: 02-2627-2748 - 시간: 09:00~18:00 - 가는법: 1호선 금천구청역 1번 출구 도보 2분 ◈ 금천체력인증센터-지도에서 보기 ◈ ○ 송파체력인증센터 서울시 송파구 올림픽로 424 평화의 광장 편익동 A-1 - 문의: 02-410-1014 - 시간: 09:00~18:00 - 가는법: 8호선 몽촌토성역 1번 출구 도보 5분 ◈ 송파체력인증센터-지도에서 보기 ◈ ○ 성동체력인증센터 서울시 성동구 고산자로 270 성동구청 3층 - 문의: 02-2286-7190 - 시간: 09:00~18:00 - 가는법: 2,5호선, 중앙선 왕십리역 4번 출구 도보 3분 ◈ 성동체력인증센터-지도에서 보기 ◈ |
대사증후군의 정의를 설명하는 안내판
이번에는 ‘대사증후군’ 검사를 받으러 보건소로 가보겠습니다. 대사증후군이 조금은 생소하게 느껴질지도 모르겠습니다.
대사증후군이란 만성적인 대사 장애로 인해 내장지방형 복부비만, 고혈압, 고혈당, 지질이상 같은 생활 습관병 위험인자를 세 가지 이상 가지고 있는 상태입니다.
2017년 조사에 따르면 30세 이상 서울시민 70%가 대사증후군 위험요인인 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성 지방혈증, 저HDL혈증 중 1개 이상 갖고 있는 것으로 나타났습니다.
대사증후군을 측정하는 도구
더 이상 뱃살이 애교가 아닌 시대가 되었습니다. 서울시 25개 보건소에서는 대사증후군 연중 무료 검진과 상담 서비스를 제공하고 있습니다. 대사증후군 관리서비스는 만 20세~64세 서울시민이면 누구나 참가 할 수 있습니다.
음식 속에 숨어있는 기름양 알기 자료
대사증후군 검사는 각 자치구 25개 보건소에 전화 또는 방문을 통해 예약하거나 서울시 25개 보건소 대사증후군관리 어플 (5樂)로도 예약할 수 있습니다.
예약시간 전 10시간 동안 공복을 유지해야 하고, 간단한 설문지 작성 후 혈압, 허리둘레, 체성분, 혈당을 측정 합니다. 측정 결과를 토대로 대사증후군 검사와 상담이 이어집니다.
오늘은 집 주변으로 건강여행을 떠나봤습니다. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때입니다. 무료로 체력측정, 대사증후군검사도 받고, 내 몸에 맞는 운동처방도 받아보세요.
| ■ 여행정보 ○ 서울시 각 자치구 25개 보건소 - 문의: 120 - 시간: 09:00~18:00 |
* 여행스토리 호호 : 여행으로 더 즐거운 세상을 꿈꾸는 창작자들의 모임입니다
댓글은 자유로운 의견 공유의 장이므로 서울시에 대한 신고, 제안, 건의 등
답변이나 개선이 필요한 사항에 대해서는 전자민원 응답소 누리집을 이용하여 주시기 바랍니다.
상업성 광고, 저작권 침해, 저속한 표현, 특정인에 대한 비방, 명예훼손, 정치적 목적,
응답소 누리집 바로가기유사한 내용의 반복적 글, 개인정보 유출,그 밖에 공익을 저해하거나 운영 취지에 맞지
않는 댓글은 서울특별시 조례 및 개인정보보호법에 의해 통보없이 삭제될 수 있습니다.