# 폭염이 너무해 폭염시 건강수칙

펄펄 끓는 폭염 주의! 건강 지키는 생활수칙 9가지

# 폭염이 너무해 폭염시 건강수칙 # 장마가 지나가고 폭염이 기승을 부리는 한여름이 찾아왔어요. 폭염시 어떻게 행동하면 좋을지 폭염 발생시 건강수칙을 소개해드립니다. # 1. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다. - 가급적 야외활동을 피하며, 서늘한 아침이나 저녁시간 활용 - 야외활동 중에는 자주 그늘에서 휴식 - 챙이 넣은 모자와 선글라스 착용, 자외선 차단제 바르기 # 2. 식사는 가볍게 하고 충분한 양의 물을 섭취합니다. - 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 규칙적으로 물 섭취 - 운동을 할 경우 매시간 2~4잔의 시원한 물 섭취 - 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우 주치의와 상의 # 3. 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절합니다. - 우리 몸이 적응할 수 있도록 신체활동 제한, 적응시간 확보 - 스스로 몸의 이상 증상을 느낄 경우 즉시 휴식 # 4. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다. - 스포츠음료는 땀으로 소실된 염분과 미네랄 보충 가능 - 염분 섭취를 제한해야 하는 질병을 앓는 경우 주치의와 상의 # 5. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다. - 가볍고 밝은색의 조이지 않는 헐렁한 옷 # 6. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준(26~28ºC)으로 유지합니다. - 실내·외 온도차를 5ºC 내외로 유지하여 냉방병 예장 # 7. 주변 사람의 건강을 살핍니다. - 어르신, 영유아, 고도비만자, 야외근로자, 만성질환자(고혈압, 심장질환, 우울증 등) 각별한 주의 필요 - 주변에 거동이 불편한 독거노인이 계신 경우 이옷과 친인척이 하루에 한 번 이상 간강 상태 확인 # 8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다. - 창문을 일부 열어두더라도 차 안의 온도는 급격히 상승 # 9. 응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화 후 다음의 응급처치를 취합니다. - 환자를 그늘진 시...