서울광장 스케이트장에서 스케이트를 타는 사람들

스케이트·스키 등 겨울 운동, 저렴하게 하려면 클릭!

서울광장 스케이트장에서 스케이트를 타는 사람들 콜록 콜록~ 갑자기 추워진 날씨에 감기 걸린 이들을 심심찮게 만날 수 있습니다. 이럴 때일수록 운동으로 건강 챙기세요. 서울시는 겨울시즌을 맞아 각종 스포츠 대회와 행사, 운동교실 등 다양한 프로그램을 준비했습니다. 저렴한 가격으로 스케이트, 스키, 수영 등 다양한 운동을 즐길 수 있는데요. 스포츠도 즐기고, 추위도 이기는 1석2조의 방법. 자세히 안내합니다. 서울의 대표 야외스케이트장인 ‘서울광장 스케이트장’이 오는 12월 21일부터 내년 2월 10일까지 운영된다. 입장료는 예년과 동일하게 1,000원이다. 스케이트는 물론 컬링도 즐길 수 있으며, 각종 동계스포츠를 체험할 수 있는 VR체험존도 준비돼 있다. 강습 예약은 12월 14일부터 서울광장스케이트장 홈페이지 또는 네이버 예약 사이트에서 할 수 있다. 겨울은 의외로 수영하기 좋은 계절이다. 겨울철은 근육이 긴장하고, 관절의 유연성이 떨어져 부상위험이 크지만, 수영은 상대적으로 부상이 적고 체온조절 능력을 발달시켜 면역력을 강화할 수 있다. 잠실 제1수영장에서는 수영·수구·아쿠아로빅 교실이 연중으로 열린다. 매월 20일부터 서울시체육시설관리사업소 홈페이지에서 참가 등록할 수 있으며, 수업은 다음달 1일에 시작된다. 어린이 치어리딩 특강 12월 29일~3월 2일까지 ‘어린이 치어리딩 특강’도 진행된다. 주1회 매주 토요일 수업이 진행되며, 스트레칭, 구호, 치어리딩 기본 동작 익히기, 작품 동작 및 대형연습을 배울 수 있다. 신청은 12월 중순 진행 예정으로, 서울시 공공서비스예약 홈페이지에서 할 수 있다. (문의 02-2240-8971) 동계스포츠를 즐기기 어려운 장애인과 취약계층 청소년을 위해 스키캠프도 마련된다. 스키 강습뿐 아니라 수제비누와 수제초콜릿 만들기, 도예체험 등 다양한 프로그램도 진행된다. 유형별로 시각장애인 대상(12.11~13)과 청각장애인 대상(12.18~20), ...
스키캠프가 진행될 웰리힐리파크 전경

“떠나자 설원으로~” 어린이 무료 스키캠프 모집

스키캠프가 진행될 웰리힐리파크 전경 겨울방학을 맞아 취약계층 어린이를 위한 스키캠프가 열린다. 장소는 강원도 횡성군에 위치한 웰리힐리파크, 기간은 1월 22일부터 26일까지 1·2기 총 2회, 250명을 모집한다. 어린이 무료 스키캠프는 지난해 처음으로 개최하여 참가자들로부터 좋은 반응을 얻었다. 지난해에 1박 2일 운영하던 것을 올해는 2박 3일 일정으로 늘려 프로그램의 만족도를 더 높일 예정이다. 스키는 국민생활체육 참여 실태조사 결과(2015) 10대의 선호 비율이 가장 높은 종목으로 나타났다. 학생들의 수준에 따라 맞춤형으로 이뤄지는 스키강습은, 또래 친구들과 함께 즐겁게 노는 과정에서 협동심 및 공동체 의식을 배울 수 있다. 2016 어린이 스키캠프 참가 접수는 1월 12일부터 17일까지이며 서울시체육회 홈페이지(www.seoulsportal.or.kr)를 통해 신청하면 된다. 최종 참가자는 기간 내 신청자를 대상으로 무작위 추첨으로 선발한다. 모집 인원은 1회차 120명, 2회차 130명이며 초등학교 4·5·6학년으로 기초수급가구, 차상위계층, 한부모가정, 저소득 다문화가정 등 소외계층의 자녀이어야 한다. 1회차는 22일~24일까지, 2회차는 24일~26일까지 각각 2박3일 일정으로 운영된다. 작년에 참가했던 어린이들은 신청이 제한(2년 연속 참가제한)되고 취약계층임을 증명하는 서류를 제출해야 된다. 스키강습, 슬로프 이용료, 숙박비 등은 전액 무료. 참가가 확정된 어린이 가정에는 차량 탑승 장소 등이 문자로 안내된다. 문의 : 서울시체육회 02-2170-2623, 서울YMCA 02-738-7799 ...
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스키의 계절, 필요한 앱은?

흰 눈 사이로 스키를 타고♬ 달리는 기분 상쾌도하다♪ 어느새 대중적인 겨울 스포츠로 자리잡은 스키와 스노보드는 해마다 마니아가 급증하고 있다. 사실 겨울이면 추위 핑계로 이불 속에서 뒹굴거나 좀처럼 실내에서 나오질 않지만, 이런 겨울 레저를 즐기면 건강도 챙기고 놀이도 즐기는 일석이조의 효과를 누릴 수 있다. 스키를 배워보길 꿈꾸는 초보 스키어와 베테랑이 모두 함께 사용할 수 있는 스키 관련 앱으로, 올 겨울 당신의 레저 생활을 업그레이드 해보자. 스키장 어디어디 가봤니 무료 / 안드로이드, 아이폰 대한민국의 스키장 정보를 총망라한 '스키장 어디어디 가봤니' 앱은 이름부터 걸작이다. 스키를 즐기는 이들에게는 설질, 슬로프부터 편의시설, 기타 부대시설 등 모든 조건이 골고루 갖춰진 스키장을 선호하기 마련이다. 이런 부수적인 정보까리 일목요연하게 볼 수 있는 이 앱은 스키장 정보 뿐 아니라, 스키장으로 가는 교통편 즉 셔틀버스나 기타 교통편에 대한 정보는 물론 주변 스키장비 렌탈샵에 대한 정보까지 깨알같이 수록되어 있다. 또 무엇보다 스키나 보드를 즐기기 위해 제일 중요한 날씨 정보까지 알려주니 이 앱 저 앱 열어보지 않고도 '스키장 어디어디 가봤니' 하나로 편하게 즐길 수 있다. 요즘은 스키장에 스파시설이 함께 있는 곳들이 늘어나면서, 스키를 탄 후 뭉친 근육과 거칠어진 피부를 케어해주는 시간을 갖는 것도 권해본다. 특히 연인이나 가족이 함께 즐겨보면 좋겠다. 추운 겨울, 몸과 마음 속까지 뜨겁게 만드는 겨울 스키, 제대로 누려보자. 근데 진짜 스키장 어디어디 가봤니? ^^ 위기탈출 응급조치무료 / 안드로이드, 아이폰 겨울철 건강 관리법 중 첫 번째는 꾸준하게 몸을 움직여주는 것이란다. 다른 계절과는 달리 기온이 떨어지면서 활동을 줄이면 몸의 근육이나 신경이 그만큼 둔해지기 때문에, 평소처럼 움직여주는 것이 관건이다. 그런 면에서 스키, 보드, 겨울캠핑 등의 겨울 레포츠를 권장하고 있다. 이때 무엇보다 주의해야 할 것이 바로 안전사고. 자칫 ...
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스키 캠프 참가 신청 하세요

  1.25~1.27 일반 중학생 참가자 모집 서울시는 평창 소재 보광휘닉스파크에서 초·중학생 130명이 참가하는 ‘2012 서울시 생활체육 스키캠프’를 개최한다. 이번 캠프는 서울시가 평창시와 ‘2018 평창 동계올림픽’ 유치 후원 협정을 체결한 것과 관련, 동계 올림픽 종목에 대한 관심과 저변 확대를 위해 마련된 것이다. 총 130명의 청소년이 참가하는 스키캠프는 두 차례에 걸쳐 진행된다. 1월 18일(수)부터 20(금)까지는 일반 청소년(중학생), 1월 25일(수)부터 27일(금)까지는 저소득층 어린이(초등학생)가 참가하게 된다. 일반 청소년 65명은 신청을 받아 참가자를 선정하고, 저소득층 어린이 65명은 보육시설에서 생활하는 어린이 중 선발할 예정이다. 일반 청소년 참가비는 60,000원이며, 저소득층 참가자는 무료로 참여할 수 있다. 캠프에 참여하는 청소년들은 스키 및 수영 등 다양한 레포츠를 체험하는 것은 물론,  '2018 평창 동계올림픽' 공식 경기장인 보광 휘닉스파크의 스노우보드 경기장 슬로프도 직접 체험할 수 있다. 이번 캠프는 참가 청소년들에게 도전의식과 자신감을 키워주는 계기가 될 것으로 보인다.  한편, 스키캠프에 참여하는 학생들에게는 기념 모자를 제공하고, 저소득층 어린이 및 청소년에게 스키용품(장갑, 양말, 모자)을 지원할 예정이다. 스키복이 없는 일반청소년 참가자와 저소득층 참가자에게는 무료로 대여해 준다. 일반 청소년 대상의 1차 캠프에 참가하려면 내년 1월 2일(월)부터 1월 5일(목)까지 서울시생활체육회 홈페이지(http://www.seoulsportal.or.kr)에 접속하여 참가 신청을 해야 한다. 참가 대상자 65명은 추첨을 통해 선정하며, 내년 1월 6일(금) 홈페이지 및 문자서비스를 통해 발표한다. 2012 생활체육 스키캠프에 대한 자세한 사항은 서울특별시생활체육회 홈페이지(http://www.seolisportal.or.kr)를 확인하거나 전화(02-380-8700)로 문의하면 된다.   ...
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겨울스포츠 안전하게 즐기려면~

체온저하에 따른 우리 몸의 변화에 대처해야  날씨가 부쩍 추워져서 쌀쌀한 바람이 분다. 이제 곧 겨울이 올 것 같다. 그러나 추위를 이기고자 오히려 운동을 더 하는 사람들이 많은 것도 사실이다. 겨울철에 많이 하는 운동은 축구, 배드민턴 같은 스포츠와 스키나 스노보드와 같은 겨울철 스포츠가 있다. 야외에서 추운 날씨에 하는 이런 운동은 추운 날씨와 관련된 우리 몸의 변화로 인하여 스포츠 손상의 위험성이 높아진다. 우선 날씨가 차가워짐에 따라 체온도 내려가게 된다. 체온저하에 따른 우리 몸의 변화는 체내 혈액의 재배치이다. 즉 체온의 손실을 막기 위해 피부와 그 주위로 가는 혈관은 수축하고 뇌, 복부 장기로 가는 혈관은 확장한다. 운동을 하는데 가장 중요한 근육으로 가는 혈류는 피부와 가까이 위치하여 혈류량이 감소한다. 근육에서 혈액은 운동에 필요한 에너지와 산소를 공급하고 운동의 결과 생기는 노폐물을 배출하는 역할을 하는데, 혈류량이 감소하게 되면 이러한 영양 물질과 산소 공급이 저하되며 노폐물이 쌓이게 된다. 이에 따라 운동을 하는 데 필요한 근력이 감소하며 운동을 지속적으로 할 수 있는 지구력도 떨어진다. 그 결과 쉽게 피로가 오게 되고 스포츠 손상의 가능성도 높아진다. 또한 차가운 기온으로 인하여 근육, 인대의 유연성이 떨어지고 뻣뻣해지므로 쉽게 넘어지는 등 인대 손상의 위험성도 높아진다. 차가운 날씨에 무리한 운동을 하게 되면 심장에도 문제가 생긴다. 날씨가 추우면 혈압, 심박수가 증가하게 된다. 또한 차가운 온도에서 혈액은 더 점도가 높아진다. 이렇게 되면 심장 근육에 가해지는 부담이 증가하게 되고 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥 질환 환자에 있어서는 심장 마비가 올 수도 있다. 이상과 같은 추운 날씨에서 더 많이 생기는 스포츠 손상의 예방을 위해서는 충분한 준비 운동이 필수적이다. 통상 준비운동은 가벼운 걷기와 스트레칭으로 충분하다. 기온이 낮지 않으면 5~10분 정도로 충분할 것이나 추운 날씨에서 운동을 하는 경우는 ...