지친 마음 달래줄 처방전 ‘마음영양제’

코로나19 우울함을 극복하기 위한 마음영양제 1탄

#시민들에게 드리는 마음처방전 : 코로나 블루를 극복하기 위한 마음영양제 1탄 지친 여러분의 마음에 영양제를 주세요 자기 공감 (Self compassion) #"자꾸 지쳐만 가요. 어떻게 하지요?“ 한 시민분이 연락을 주셨어요. 두 달이 지나면서, 너무나 마음이 지쳐간다고 하십니다. 몸도 지치고 여러 이유로 마음도 지쳐서 온갖 짜증이 나는데, 이를 달랠 방법을 알려달라고 하셨습니다. #잠깐 시간을 낼 수 있으시다면, 지친 여러분의 마음에 영양제를 주세요. 마음이 자꾸 지쳐갈 때, 필요한 마음 영양제 그것은 “자기 공감”입니다. 자신을 애처롭게 느끼고, 자꾸 약해지는 마음이 드는 요즘 자신의 마음을 공감해주는 것이 필요합니다. “자기 공감”이라는 영양제를 자신에게 주고자 하는 시간은 1분 30초면 충분합니다. #1. 자신에게 말해주기(10초~30초) 모두가 힘든 시간이야. 우리는 지금 힘들고, 또 상처받고 있어. 그렇지만 다행스럽게도 우린 혼자가 아니고, 해야 할 일에 최선을 다하고 있고, 주변의 모두가 함께 이겨내려고 애쓰고 있어. 지금 제일 중요한 일 중 하나는 나 자신을 돌보는 거야. #2. 자기 공감 행동(30초 내외) 여기서부터는 행동도 함께합니다. 마음이 가슴 속에 있다고 생각하고 당신의 가슴을 두 손으로 포개면서, 가슴 속 마음을 꺼내어 당신의 두 손 위에 살포시 얹어주세요. 마음을 두 손으로 감싸주고 지친 마음을 온기를 불어넣고 따뜻하게 해주고 잘 보듬어주시고 쓰다듬어주세요. #3. 자신에게 말해주기2(15초~30초 내외) 그리고 나 자신에게 말해줍니다. “나부터 내게 잘해주자.” “내게 필요한 것을 나에게 해주자.” 만일 위 두 문장으로 부족하면 다음의 문장 혹은 나 스스로 필요한 문장을 자신에게 해주세요. 잘 받아들이자 강해지자 사랑하며 살아가자 용서하자 잘 참아내자 #만일, 나에게 말해주는 것이 어려우면, 사랑하는 친구나 다른 가족에...
# 묻고 더블로 가! 지역경제 살리는 서울사랑상품권 소비자 혜택 20% 확대

캐시백에 경품행운까지! 혜택 커진 ‘서울사랑상품권’

# 묻고 더블로 가! 지역경제 살리는 서울사랑상품권 소비자 혜택 20% 확대 지역경제도 살리고! 할인 혜택도 받고! #편의점, 음식점, 마트 등 모든 제로페이 가맹점에서 쓰는 서울사랑상품권 20% 할인 혜택! (15% 할인구매, 5% 캐시백 이벤트) “8만 5천 원에 사면 10만 원을 쓸 수 있네” “5% 캐시백과 경품 이벤트까지?” # 1. 할인 구매한도 확대 기존 월 50만 원 ⇒ 확대 월 100만 원 ∨ 상품권별 할인 구매한도 2배 확대 ∨ 기간 : ~7월 말까지 2. 특별할인율 상향 10% 할인 ⇒ 15% 할인 ∨ 기간 : 3. 23(월)~7.31(금) ※총 발행액 500억 원 소진 시 종료 # 3. 상품권 결제 시 5% 캐시백 서울사랑상품권 결제 시 연결계좌로 현금 환급 (결제앱 당 최대 5만 원) ∨ 비플 제로페이, 체크페이, 머니트리 앱 사용 결제 소비자 ∨ 기간 : 3.23(월)~4.21(화) # 4. 매주 행운 경품 이벤트 1만 원 이상 서울사랑상품권 이용 시 자동 응모 1등 서울사랑상품권 200만 원(1명) 2등 서울사랑상품권 50만 원(2명) 3등 서울사랑상품권 1만 원(50명) ∨ 무작위 추첨하여 회당 총 350만 원 상당 상품권 50여명 지급 ∨ 기간 : ~9월 말까지 # 혜택 대상 서울사랑상품권 개인 구매자 ※법인 구매는 혜택 없음 서울사랑상품권 사용방법 앱 설치→본인 인증 계좌 연결→상품권 구매(15% 할인) →상품권 결제(5% 캐시백)→행운 경품 자동 응모 #코로나19로 움츠러든 소비심리를 열어 지역 골목 상권 살리는 서울사랑상품권! 더 커진 혜택으로 서울사랑상품권 이용하세요! 문의 : 1670-0582 ▶ 더 많은 서울 뉴스 보기 ▶ 내 손안에 서울 뉴스레터 구독하기 ▶ 내 이웃이 전하는 '시민기자 뉴스' 보기 ...
악수는 팔꿈치로! 전염을 막는 뉴에티켓 10가지

서로에게 백신이 되는 에티켓 10가지

#시민들에게 전하는 마음처방전 12번째 “사회적 거리 두기의 실천” 전염을 막는 뉴에티켓 10가지 지역사회 감염기에는 만남 에티켓을 이렇게 다시 디자인해요! #몸도 마음도 편해지는, 1. 가급적이면 사회적 거리두기 기간이 끝난 뒤에 만나요 2. 그래도 만나기로 했다면 세 발자국만 떨어져요 3. 악수는 팔꿈치 악수로! 4. 입은 가리고 작게 말해주세요 #몸도 마음도 편해지는, 5. 재채기나 기침은 소매에 하거나 마스크를 착용하고 해주세요 6. 손이 얼굴에 자주 가지 않게 해요 7. 손은 언제나 6단계로 자주 씻어요 8. 공기는 자주 환기해요 #몸도 마음도 편해지는, 9. 엘리베이터와 같이 밀착될 수 있는 공간에서는 서로 양보해요 10. 시민 서로에게 백신이 되는 사회적 우정 미소, 잊지마세요! *헤어지면서 나누는 인사! “우리 함께 잘 견디고 이겨내요! 머지않아 끝날 거예요! 모두 힘내요!“ ▶ 더 많은 서울 뉴스 보기 ▶ 내 손안에 서울 뉴스레터 구독하기 ▶ 내 이웃이 전하는 '시민기자 뉴스' 보기 ...
#개학 연기에 대처하는 나만의 슬기로운 집콕 놀이 방안은?

슬기로운 집콕생활! 나만의 놀이방법을 공유해주세요

#개학 연기에 대처하는 나만의 슬기로운 집콕 놀이 방안은? 기간: 2020년 3월 18일-4월 5일 서울시가 묻습니다 #참여이벤트실시! #모바일문화상품권10명 #자세한내용은아래에 #지난 17일 교육부에서는 2주의 추가 개학 연기를 발표했습니다. 3차 개학 연기: 3월 23일→4월 6일 학교는 수업의 장소이자 함께 생활하는 공간이기에 코로나19 전파의 연결고리가 될 수 있기 때문입니다. #우리는 이미 3주의 개학 연기 기간을 보냈기에 또 무엇을 하며 시간을 보낼지 고민이 되기로 하는데요, 야외로 나가는 것도 친구들과 모이는 것도 부담스러운 지금, 이 시기를 즐길 수 있는 다양한 아이디어가 필요합니다. #SNS에서는 간단한 도구만으로 아이와 즐길 수 있는 놀이를 소개하는 #아무놀이챌린지가 활발하게 진행되고 있고, 서울시교육청 학생교육원 홈페이지에서는 집에서 할 수 있는 ‘우리집 모험놀이’를 소개하고 있습니다. 우리집 모험놀이상담 다리를 찢어라!! - 준비물: 건강한 몸과 유연성- 활동방법 ① 발을 앞뒤로 맞대고 마주선다. ② 가위바위보를 한 후 이긴 사람은 발을 한 보 뒤로, 진 사람은 상대방의 발까지 앞으로 이동한다. ③ 다리가 더 이상 닿지 않으면 끝!!- 유의사항: 바지 찢어짐 주의!! - 자세한 사항은 동영상을 참고하세요~ #부모가 함께 놀이에 참여해야 하는 아이들뿐 아니라 개학 연기로 인해 집에서 혼자 놀아야 하는 청소년들, ‘잠시 멈춤’에 동참해서 집콕 중인 어른들도 위기를 유쾌하게 극복할 놀이 방안이 필요합니다. SNS에서 유행중인 #달고나커피 만들기 1. 인스턴트 커피와 설탕을 기호에 맞게 넣어줍니다. *재료의 비율은 1:1:1로 넣어주세요! 2. 따뜻한 물을 2스푼 넣고 다같이 저어줍니다. 3. 섞은 커피의 색이 연해지고 꾸덕해 지면 미리 따라놓은 우유 위에 얹어 줍니다. 달달하고 쌉쌀한 달고나...
지금 우리에게 필요한 건, 서로를 위한 ‘잠시 멈춤’

모두, 조금만 더 힘내요! 우리

#요즘 엄마들 하루 종일 아이 삼시 세끼 다 챙기는 것도 힘들 텐데… 남편의 외부 접촉을 최소화하기 위해 도시락까지 챙기는 엄마도 많은 걸로 알고 있어요 #어쩌면 그 보다도 내일 끼니와 지금 당장 아이와 뭘 하고 놀아야 할지 그게 더 고민일 수도 있겠네요 #간헐적으로 재택근무를 할 수 있는 워킹맘들은 그나마 다행이지만 그렇지 못한 워킹맘들은 예전보다 더 발을 동동 구르고 있을듯해요 #그래서 전 인적이 드문 주말 이른 아침만이라도 아이와 단둘이 산책을 합니다 아이는 오랜만에 밖에 나와서 좋고 아내도 그 시간만큼은 충전이 되는 듯합니다 #가정 안에서 사회적 거리를 둔다는 건 고립이 아닐 거예요 사회적 거리를 두었기 때문에 생기는 고충들을 서로의 노력으로 보듬어 주는 곳이 집이잖아요 #서로가 사회적 거리를 두는 만큼 노력하고 있는 한 가정을 더 지킬 수 있습니다 모두, 조금만 더 힘내요. 우리 사회적 거리 두기를 위한 ‘잠시 멈춤’ 캠페인 코로나19 일상생활 속 노하우 기간: 2020년 3월 2일(월)~3월 31일(화) 대상: 전 국민 누구나 참여 가능 방법: 코로나19 극복을 위한 나만의 일상 노하우를 담은 사진이나 글을 아래 태그와 함께 등록 #사회적거리두기 #코로나생활수칙 #코로나극복 #잠시멈춤캠페인 ☞ ‘잠시멈춤 캠페인’ 참여 바로가기 ▶ 더 많은 서울 뉴스 보기 ▶ 내 손안에 서울 뉴스레터 구독하기 ▶ 내 이웃이 전하는 '시민기자 뉴스' 보기 ...
아무리 얼굴을 안 만지려고 해도 자꾸 얼굴에 손이 간다. 얼굴이 새우같이 생겨서 그런가...

코로나19 막아 낼 나만의 ‘잠시 멈춤’ 필살기는?

#아무리 얼굴을 안 만지려고 해도 자꾸 얼굴에 손이 간다. 얼굴이 새우같이 생겨서 그런가... #손을 되도록 사용하지 말아야겠다는 생각을 했다. 좋아, 팔꿈치로는 얼굴을 만질 수가 없군. #그래서 요즘은 팔꿈치를 많이 사용한다. #가끔 민망한 순간이 발생할 수 있지만 #민망함은 잠시일 뿐이다. #물론 민망하다고 팔꿈치를 만지면 소용이 없다... #여러분도 팔꿈치를 한번 활용해보세요. 서울시의 ‘잠시 멈춤’ 캠페인에 저만의 노하우로 참여해 봅니다. #여러분들도 자신만의 노하우를 공유해주세요. 모두의 아이디어가 코로나19를 막아 낼 힘이 됩니다! #나만의 노하우로 참여해주세요! #코로나생활수칙 #잠시멈춤캠페인 #코로나극복 #사회적거리두기 위의 태그와 함께 일상 노하우가 담긴 사진, 글을 인스타그램에 공유 해 보세요! 서울시 사회적 거리두기를 위한 ‘잠시 멈춤’ 캠페인 - 기간: 2020년 3월 2일~3월 31일. - 대상: 전 국민 누구나 ☞ ‘잠시멈춤 캠페인’ 참여 바로가기 ▶ 더 많은 서울 뉴스 보기 ▶ 내 손안에 서울 뉴스레터 구독하기 ▶ 내 이웃이 전하는 '시민기자 뉴스' 보기 ...
#우리 모두 함께 코로나19 극복! 사회적 거리 두기를 위한 ‘잠시 멈춤’ 캠페인 여러분의 일상노하우를 공유해주세요

사랑하는 만큼, 걱정하는 만큼 ‘잠시 멈춤’

#우리 모두 함께 코로나19 극복! 사회적 거리 두기를 위한 ‘잠시 멈춤’ 캠페인 여러분의 일상노하우를 공유해주세요 #너를 사랑하는 만큼, 걱정하는 만큼 내가 지킬 수 있는 건 다 지킬거야 그러니까 우리 잠시 거리를 두기로 해 #데이트는 당분간 영상통화로 하기로 해! 곰, 안녕!!? #음식은 따로, 각자 것만 먹기로 해. #손을 자주 씻기로 해~ 산토끼노래 2절이면 30초 뚝딱! #소지품을 자주 알코올 소독하기로 해 #서울시 사회적 거리 두기를 위한 ‘잠시멈춤’ 캠페인 코로나19 극복을 위한 여러분의 일상노하우를 공유해주세요! 우리 함께 이겨내요! #서울시 사회적 거리 두기를 위한 ‘잠시멈춤’ 켐페인 당신의 아이디어가 코로나19를 막아낼 힘이 됩니다! #사회적거리두기 #코로나생활수칙 #코로나극복 #잠시멈춤캠페인 ↑태그와 함께 일상노하우가 담긴 사진, 글을 인스타그램에 공유해보세요! 기간: 2020.3.2.~3.31. 대상: 전 국민 누구나 힘내요 우리 ☞ ‘잠시멈춤 캠페인’ 참여 바로가기 ▶ 더 많은 서울 뉴스 보기 ▶ 내 손안에 서울 뉴스레터 구독하기 ▶ 내 이웃이 전하는 '시민기자 뉴스' 보기 ...
서울시청사

[해명자료]서울 음압병상도 포화상태…의료공백 우려

서울 음압병상도 포화상태…의료공백 우려(2020.03.11.) ◆ “서울 음압병상도 포화상태… 의료공백 우려”라는 기사 제목 관련 - ’20년 3월 11일 10시 기준 서울시 음압병상 수는 380병상이며 입원환자는 203명(서울 지역 168, 타 시·도 35)으로 병상 가동률은 53.4%임, 따라서 ‘서울 음압병상이 포화상태’라는 보도내용은 사실과 다름 문의전화: 02-2133-7537 ...
#코로나바이러스19 전파 차단의 필살기! 손씻기와 잠시멈춤 지금, 우리에게 꼭 필요한 치료법 잠시멈춤 캠페인

코로나19 확산 차단의 필살기! ‘잠시 멈춤’ 참여해요

#코로나바이러스19 전파 차단의 필살기! 손씻기와 잠시멈춤 지금, 우리에게 꼭 필요한 치료법 잠시멈춤 캠페인 #잠시멈춤 캠페인의 목적 ① 감염병 전파 확산 차단 : 전체적인 감염율 자체를 낮춰요 ② 치사율 감소 : 취약자 및 면역력이 낮은 사람들을 보호해요 ③ 전체적인 감염 고조 방지 : 감염이 최고치에 이르지 않게해요 ④ 새로운 방역의 기회 : 의료진과 방역진에게 새로운 방역을 가능하게 하는 기회를 제공해요 #잠시멈춤의 효과 메르스보다 코로나가 더 난리에요! 이유는? 감염률이 높아요! 감염된 한 사람이 다른 사람을 감염시킨 수가 메르스는 평균 0.9명이지만, 코로나바이러스19는 현재2~2.5명으로 추정되고 있습니다. 전파력이 강할 때 효과적인 잠시멈춤 WHO는 현재 중국에서 코로나바이러스19의 확진자 비율이 낮아지는 현상을 잠시멈춤(사회적거리두기)의 효과 때문으로 보고 있습니다. #효과적인 잠시멈춤을 위해 잠시멈춤에 대한 인식 전환이 필요해요! 참여하면 좋은 것? ⇨ 우리 모두를 위한 치유의 방법! 1. 지역사회 감염단계에서도 효과적인 방법 2. 감염 취약계층에 충분한 지원과 함께 먼저 시행할 것 3. 사회적 모임부터 시작해 학교, 직장으로 확대 시행 4. 가장 효과적일 것으로 산출되는 기간은 2~3주 #대집단치료인 잠시멈춤 많은사람이 함께 모이는 모임은 조금만 미뤄주세요 특정 시기에 잠시멈춤에 참여한다는 것은, 감염에 자신을 노출하지 않고 우리 모두를 위한 집단 치료에 참여한다는 것을 뜻합니다. 당신이 정말 중요해요! “우리가 모두 주인공인 감염병 극복의 여정, 모두가 함께하기로 약속해요!” 감염병은 개인적이면서 사회적인 질병이에요. 한 사람의 감염은 사회의 감염을 유발하고, 그래서 감염병 시대의 환자는 우리 모두이며 동시에 각 개인이 이 감염병을 치유하는 주역이 될 수 있어요. #모두 함께 참여해주세요! 잠시...
코로나바이러스감염증-19 자가격리자 안전보호 앱 궁금 타파 Q&A 7 ‘자가격리자용’

위치 이탈하면 삐! 코로나19 ‘자가격리자 앱’이란?

#코로나바이러스감염증-19 자가격리자 안전보호 앱 궁금 타파 Q&A 7 ‘자가격리자용’ #1. 어떤 기능이 있나요? -개인정보 및 자가격리 주소(위치) 등록 -자가진단→전담공무원에게 자동 통보 -격리장소 이탈 시 알림 -자가격리 생활수칙 및 전담공무원 연락처 제공 #2. 자가격리자 안전보호 앱이란? 이 앱은 2종(자가격리자용, 전담공무원용)으로 개발되었으며 자가격리자의 건강 상태를 스스로 진단하여 전담공무원에게 자동 통보하고 격리장소 이탈 시 알림을 송출하는 등 지자체 자가격리자 모니터링 업무를 지원합니다. #3. 앱 설치 방법 -안드로이드 버전(3.7.부터 서비스 시행) play스토어 : ‘자가격리자 안전보호’ 검색. 설치하기 -아이폰 버전(3.20.부터 서비스 시행)앱 스토어 : ‘자가격리자 안전보호’ 검색. 설치하기 #4. 자가격리자 정보, 격리위치 등록 자가격리자 개인정보(자가격리 위치 등) 등록합니다. 위치 이탈 시 자가격리자 앱과 전담공무원 앱에 알림이 갑니다. #5. 자가진단 방법 자가격리자가 자신의 건강상태를 스스로 진단하면 매일 2회 전담공무원에게 자동 통보되며 추가적으로 진단하여 제출할 수 있습니다. #6. 한국어, 영어, 중국어 지원 이 앱은 자가격리자의 위치정보 수집 이용 등에 대한 동의를 얻어서 사용하고, 3개 언어를 지원합니다. #7. 그 외 기능 자가격리자 생활수칙과 전담공무원 연락처를 제공합니다. #철저한 자가격리와 생활수칙 준수로 나와 이웃의 건강과 안전을 지킬 수 있습니다. #힘내라_대구경북 #힘내라_대한민국 ☞행정안전부 원문보기 ▶ 더 많은 서울 뉴스 보기 ▶ 내 손안에 서울 뉴스레터 구독하기 ▶ 내 이웃이 전하는 '시민기자 뉴스' 보기 ...