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[서울톡톡] 새해 덕담으로 제일 많아 주고받는 인사 중 요즘 단연 으뜸으로 꼽히는 말은 '건강하세요!'라는 말이다. 제 아무리 복을 많이 받아, 돈 벌고 승진하고 합격하고 원하는 소망을 모두 이룬다 해도, 정작 몸이 건강하지 않으면 아무 소용이 없으니 말이다. 그래서 이맘 때면 더욱 더 큰 각오를 다지며 헬스장을 끊거나 갖가지 운동도구와 관련 장비를 열심히 구입하지만 용두사미가 되곤 한다. 하지만 건강은 갑자기 시작해서 만들어지는 것이 아니라 꾸준하게 해야 한다. 바로 오늘 만나볼 앱은 일상에서 할 수 있는 건강관리 앱이다. 틀림없이 당신 건강의 기름진 밑거름과 영양소가 될 것이라 믿어 의심치 않는다. 이제 스마트폰으로 건강을 찾아보자.

스마트 스트레칭
무료 / 안드로이드, 아이폰

손목터널 증후군이나 거북목 증후군을 들어본 적이 있을 것이다. 컴퓨터와 스마트폰을 과도하게 사용하면서 생겨난 현대인의 질병으로, 어린아이와 청소년도 예외가 아니다. 운동이 부족한 데다가 긴장된 근육이나 피로함이 계속 쌓여 결국은 또 다른 병을 부르기까지 한다. 이럴 때 스트레칭만한 것이 없다고 한다. 유산소운동, 근력운동의 기본이기도 하거니와, 뭉친 근육을 부드럽게 이완시킬 수 있어 하루에도 여러번 조금씩 스트레칭을 나눠서 해주면 엄청난 효과를 볼 수 있다고 한다. 무턱대고 하기보다는 '스마트 스트레칭' 앱을 깔면 훌륭한 스트레칭 코치가 당신을 도울 것이다. 먼저 이 앱의 하이라이트는 모션센스를 활용했다는 것. 즉, 앱을 열면 귀여운 캐릭터가 나타나고 음성 서비스로 어떻게 움직이라고 지시한다. 지시대로 움직여주면 그 동작을 휴대폰이 인식한다는 사실. 하나, 두울, 세엣 숫자까지 세어주는 친절한 서비스에 감동할 것이다. 또 정해진 시간에 알람을 알려주니 그때마다 구령에 맞춰 스트레칭을 해주면 된다. 한두 번만 써 봐도 몸이 훨씬 가뿐해지는 것을 느낄 수 있으니, 수시로 스트레칭을 해보자.(두 가지 운동까지는 무료지만, 전체운동은 유료로 구매해야 함. 써보고 괜찮다 싶으면 구입해도 좋을 듯)

Runstatic heart rate
무료 / 안드로이드, 아이폰

사랑하는 사람을 만나면 심장이 콩닥콩닥, 큰 발표를 기다리고 있노라면 심장이 쿵쾅쿵쾅! 우리의 심장이 건강하게 살아있다는 증거기도 하지만, 현재의 감정이나 몸상태에 따라 심박수, 즉 심장이 뛰는 횟수는 수시로 변화한다. 하지만 운동을 격하게 하거나 심하게 활동했을 경우, 올라가는 심박수의 수치가 지나치게 높은 것도 위험한 것이라 한다. 병원에 가서 일일이 체크해볼 수 없으니, Runstatic heart rate 앱을 꾹꾹 다운받자. 이 앱은 카메라에 손가락을 대고 기다려주면 1분 동안의 당신의 심박수를 재준다. 그리고 자동으로 기록이 되니 언제 어디서나 체크가 가능하다. 정상인의 경우는 평균 70회 정도라 하고, 움직이니 않거나 운동을 했을 때를 모두 포함, 50~100회 사이를 오가면 정상으로 본다고 한다. 평소 심장이 많이 약하거나 운동을 즐겨한다면 꼼꼼하게 체크해서 몸상태를 살피는 것도 좋을 방법이다. 아침 잠에서 깨어 바로 재는 것이 제일 좋다하니 매일매일 수시로 체크해두면 당신의 평균 심박수를 관리할 수 있고 갑자기 수치가 변화가 생기면 조심하거나 검사를 받는 등 조기조치를 할 수 있어 좋을 것. 올해는 부디 자기자신을 돌보고 살피는 일부터 시작하자, 꼭!

금연도우미
무료 / 안드로이드

이 땅에 흡연자가 설 땅은 점점 좁아들지만, 살다보면 안 피던 담배까지 찾는 일도 부지기수다. 그럼에도 매년 1월이면 누구나 독하게 도전해보는 일이 바로 금연! 그렇다, 백해무익이라고 말하는 데는 다 이유가 있다. 게다가 피는 본인뿐 아니라 다른 사람들까지 피해를 보는 일인 만큼 올해도 예년처럼 금연의 칼자루를 다시 뽑았다면 '금연도우미' 앱과 함께 해보는 건 어떨까 싶다. 이 앱은 음성녹음 지원으로 사랑하는 가족들의 응원멘트, 연인의 애교멘트 등을 녹음해 스스로 의지가 약해질 때 들으면 큰 도움이 된다. 시작한 날부터 하루하루 날짜 카운팅과 더불어, 담배 구입에 썼던 당신의 돈이 세이브되는 액수까지 한눈에 볼 수 있다. 아마 그간 담배에 투자했던 돈이 엄청나다는 사실을 새삼 깨닫고 급후회가 될 것. 무엇보다 메인화면에 위젯으로 띄워둘 수 있어 매우 유용하다. 이제 당신의 금연멘토 '금연도우미'와 함께 독하게 흡연 세상에 안녕을 고하자!