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코로나19 사태가 장기화되면서 불안감, 우울감을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 질병에 대한 불안감도 있지만, 코로나19가 바꾸어 놓은 일상의 변화, 인간관계에 대한 두려움, 경제적 어려움에 따른 불안감과 스트레스 등 코로나로 인한 우울증이 증가하고 있는 실정이다.

‘코로나 블루’는 코로나19의 ‘코로나’와 우울하다는 ‘블루(blue)'의 합성어로 코로나19 확산으로 나타나는 우울증을 말한다. 그동안 코로나19 감염을 막기 위해 개인위생수칙 준수, 사회적 거리두기 등을 열심히 실천하며 환경의 방역에 힘써 왔는데, 심리방역에도 신경을 써서 코로나 블루가 확산이 되는 것을 막도록 해야겠다.

코로나블루 마음 처방전 2탄 ⓒ서울시 COVID19 심리지원단

코로나 블루의 확산을 막는 마음 백신을 위하여 서울시에서는 '서울시 COVID 19 심리지원단(http://covid19seoulmind.org/)‘을 운영하고 있다. 코로나19가 지역사회 감염 단계로 진행되면서 공포감 확대, 사재기, 혐오행동 등 심리적 불안 증폭에 따른 부작용이 커지자 이에 대응하기 위해 만들어진 사업단으로 서울시 자살예방센터에서 운영하고 있다.

서울시 COVID 19 심리지원단은 정신과전문의 김현수 서울시 자살예방센터장을 단장으로 응급의학과와 내과 교수, 정신건강전문요원, 예술치료사 등 전문가들이 참여하고 있다. 시민들이 감염에 대한 공포 속에서도 평정심을 유지할 수 있는 심리 안정 콘텐츠를 지속적으로 제공하고, 가짜뉴스를 모니터링 해 진위 여부를 판별해주고, 감염 환자, 자가 격리자, 의료진 등 대상별 맞춤 안정 콘텐츠를 제공하고 있다.

심리지원단은 홈페이지, 사회관계망서비스(SNS) 주요 콘텐츠로 카드뉴스를 활용한 '마음처방전', 가짜뉴스를 판별하는 '팩트체크', 시민에게 보내는 마음편지 '치유레터' 등을 제작해 배포하고 있다. 최근 심리안정콘텐츠인 ‘마음처방전’에 올라온 카드뉴스에는 그동안 우리의 상황과 심리 상태을 되돌아보고 마음을 지켜주는 내용들이 있어 잘 살펴보고 생활 속에서 실천하면 좋겠다.

시민들에게 전하는 마음처방전 ⓒ서울시 COVID19 심리지원단

코로나 블루로 마음이 아프고 괴롭고 혼자라는 생각이 들 때는 ‘생명 방역을 위한 7가지 백신’을 보며 나와 우리를 지켰으면 한다. ‘생명 방역을 위한 7가지 백신’은 ▲대화백신(누군가를 찾아 이야기하세요) ▲요청백신(필요한 도움을 요청하세요) ▲용기백신(가장 훌륭한 백신은 도움을 요청하고 말하는 용기예요) ▲연결백신(다시 연락하고 연결하고 함께 살아요) ▲절주백신(술은 조금 줄이기로 해요) ▲자기공감백신(자기 자신에게 친절해지기로 해요) ▲존재백신(당신은 참 좋은 사람입니다) 등이다. 7가지 백신을 마음 속에 잘 투여하고 생활 속에서 실천하다 보면 자신은 소중한 존재이며 혼자가 아니라는 확신이 들 것이다. 

주위에 대화할 사람이 마땅하지 않거나, 대화가 힘들 때는 상담 전화를 이용하는 것도 좋겠다. 서울시 COVID19 심리지원단(02-3458-1000)으로 전화해서 1번을 누르거나 위기상담전화 1577-0199, 1393, 청소년 상담전화 1388 등 여러 전화상담을 할 수 있다.

이 중 위기상담전화 1577- 0199를 이용해보니, 상담사가 상담의뢰인의 심리 상태와 어려움, 불안감 등에 대해 차분히 잘 경청해 주었다. 일단 속이 시원하게 자기의 어려운 상황과 불안감 등에 대해 이야기를 할 수 있었다. 이야기 하는 가운데 일부 정리가 되기도 했고, 어떤 부분은 공감도 해주니 심리적 안정이 많이 되었다.

로나레드 열정이 담긴 마음처방전 ⓒ서울시 COVID19 심리지원단

마음백신을 통해 심리방역으로 코로나 블루를 극복했다면, 함께 세계 속의 뉴노멀을 만들어 가면 좋겠다. 코로나 블루와 경제 사회 위기 돌파를 응원하는 ‘코로나 레드’의 열정이 담긴 콘텐츠 ‘우리 안의 다섯 가지 심리자산(성실, 열정, 연대, 정직, 협력)’에서는 코로나 19를 이겨낸 우리의 소중한 자산과 교훈을 제시하고 있다. 이를 통해 코로나 19가 휩쓸고 간 삶의 자리, 일자리, 사회적 자리를 다시 돌아보며 새로운 문화, 새로운 기준, 새로운 삶의 기준을 잘 채워나가길 바라고 있다.

시민들이 얻은 자산으로 만드는 새로운 뉴노멀 ⓒ서울시 COVID19 심리지원단

서울시 COVID19 심리지원단은 이렇게 다양한 콘텐츠를 통해 심리 방역 마음 백신을 제공하고 있다. 우리의 일상을 비롯해 너무나 많은 것을 바꾸어 놓은 코로나19로 인해 힘들지 않은 사람은 아마 거의 없을 것이다. 다양한 마음 백신을 든든하게 처방받고 나와 우리를 되돌아 보고 마음의 힘을 키우다 보면 코로나 블루는 사라질 것이다. 소통하고 이해하고 노력하는 가운데 함께 머리와 가슴을 맞대고 코로나 19 이후 새로운 사회를 잘 만들어 가면 좋겠다.

■ 서울시 COVID 19 심리지원단
○ 홈페이지 : http://covid19seoulmind.org/
○ 전화번호: 02-3458-1000
○ 이메일: contact@covid19seoulmind.org
○ 페이스북 : https://www.facebook.com/covid19seoulmind

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